quinta-feira, 4 de fevereiro de 2010

Desafio Desistir? Jamais!! - Como queimar muitas calorias sem ir para a academia??

Oie Meninas, e entao como esta o desafio??? como esta a semana, Ontem comi mais do que devia.. ai ai, foi um pouco mais de calorias, mas nada a noite... e nada de doces... Vou malhar muito...

Meninas que estao particpando do desafio, gostaria de sugestoes para o premio... Nao pode ser nada muito grande/volumoso, pois vou enviar daqui dos EUA.. entao queria lago menor para que nao custe muito no Correio.. entende ne??? hehehe...

Mas queria sugestoes... O que voces gostaria de ganhar???

Outra coisa sobre o Desafio... Segunda, please, todas enviando a pesagem atual... certo.. assim poderei postar na Terca-feira...

Obrigada a todas...







As vezes nao da tempo de ir para a academia ne??? mas existem outros meios de perder as calorias...

Você deve manter-se ativa o máximo possível, modificando algumas atitudes do dia-a-dia, como passar horas sentada em frente à tv, por exemplo. Você pode assistir televisão, mas aproveite e faça abdominais, agachamentos ou passe roupas, escove o tapete, limpe os lustres, tire o pó dos móveis ao mesmo tempo em que assiste ao seu programa preferido.



São muitas as atividades que você pode fazer em casa ou no escritório que poderão ajudá-la a manter a boa forma e até perder uns quilinhos. É óbvio que para isto é essencial ter uma alimentação balanceada, caso contrário você não terá bons resultados.



Na academia, geralmente você se exercita por 60 minutos. Sobram 720 minutos disponíveis para você ficar ativa (levando em conta as 12 horas do dia). Você deverá inserir atividades em sua rotina e modificar outras como subir escadas e não usar o elevador, ir à padaria andando e não usar o carro... É lógico que para uma pessoa que trabalha o dia todo em frente ao computador isto é um pouco mais complicado. Mas, ainda assim, você pode adaptar o seu dia-a-dia de uma forma que possa queimar mais calorias do que as gastas normalmente.



Lista com sugestões para ajudar você a deixar a preguiça de lado e exterminar as gordurinhas extras:



1. Enquanto você atende ao telefone, faça agachamentos (pernas afastadas, flexione e estenda as pernas): 50 calorias gastas em 10 minutos;



2. Meia hora de supermercado: 100 calorias;



3. Passar aspirador na casa por 1 hora: 350 calorias;



4. Aproveite o banho, pegue uma bucha vegetal e passe por todo o corpo: 80 calorias;



5. Cuidar do jardim por 30 minutos: 200 calorias;





6. Lavar o carro: 130 calorias em 20 minutos;



7. Subir escadas por 5 minutos: 100 calorias;



8. Passear com o cachorro: 200 calorias em 30 minutos;



9. Tirar o pó dos móveis: 150 calorias em 30 minutos;



10. Faça caminhadas sempre que possível, como para ir para o trabalho, para o restaurante ou para o correio. Você poderá gastar até 300 calorias em 30 minutos;



11. Faça uma arrumação no seu guarda roupa. Experimente todas as roupas: 130 calorias em 30 minutos de atividade;



12. Andar no shopping, vendo vitrines: 250 calorias em 30 minutos;



13. Fazer massagens: de 250 a 300 calorias em 30 minutos;



14. 30 minutos de amor: 300 calorias;



15. Cuide da sua beleza. Tome banho, seque os cabelos, passe cremes no corpo e rosto e extermine 110 calorias em 30 minutos;



16. Enquanto assiste à tv, faça exercícios abdominais por 30 minutos e gaste 120 calorias;



17. Brinque com os seus filhos: você pode gastar até 150 calorias;



18. Acorde animada no final de semana, ponha uma música que você gosta e dance por 30 minutos, gastando 300 calorias;



19. Lavar roupas por 30 minutos: 200 calorias;



20. Prepare um jantar especial: 110 calorias em 30 minutos.



Aproveite e use a criatividade. O importante é se mexer!

Vale a pena também comprar uma esteira elétrica ou uma bicicleta ergométrica para fazer os exercícios em casa. Em 30 minutos você pode queimar até 400 calorias.

Experimente e confira os resultados.



Bjinhus Meninas

Aline Melo

8 comentários:

claudia disse...

Olá Aline
Gostei deste post, como eu não estou no ginásio, tenho que encontrar alternativas :) em casa mesmo ou quando saiu com o meu filho.
Bjs Clau

Bruna disse...

Nossa, eu faço exercicios todos os dias e nem sabia. Agora estou mais tranquila. bjs. valeu as dicas

Ro disse...

Ótimas dicas minha linda!!!nós mulheres queimamos bastante calorias mesmo, cuidando da casa das roupas dos filhos.. heheh
bom FDS

Leila... disse...

hahahah Vi na tv que se vc fizer abdominais durante os intervalos (somente nos reclames rs..) em 2 horas de programaçao perde 200 calorias, é oque ha rs..
bjs

Roberta Fischer disse...

Putz, eu queimo então umas 1000 calorias em casa hehehe.
Bjs

Lídia Carla disse...

Oi,
Minha alimentação está indo bem desde segunda.
Estou até estranhando.
Hoje as calorias estão sobre controle me dei de presente um pé de moleque pequenino.
Mata a vontade né?
Apesar disso ganhei 1kg de presente.
Tô arrasada.
Não sei se retenção líquida.
Se é a visita prestes a chegar.
Enfim, minha parte eu fiz, a balança é que não quer colaborar.
Quanto ao prêmio do desafio poderia ser uma camiseta bonita, pra academia.
Ai vc esperava ver que será a vencedora para ver o tamanho. Porque às vezes a pessoa ainda precisa emagrecer o tamanho pode variar né?
Beijos e bom fim de semana!

Bethânia disse...

Oiê!! To sumida mas não esqueci de vc. Como andam as coisas? A detox ja acabou? Foi boa pra vc? rssss.. conte-me tudoooooooo.. adorei o post de hoje, sempre faço essas coisitas, mas se não levar a sério, um horário pra malhar, de nada adianta.. só mantém mesmo. mas não deixam de ser ótimas dicas.. rsss.. abração!!!

Nathália Nabor disse...

Oie! Esta semana a coisa voltou aos trilhos! Finalmente saí da casa dos 80, estou felicíssima!
Não tenho ideia de presente... Eu entro nos desafios para me animar, para ter prazos, e objetivos! O presente é o de menos, pode ser até um selinho para colocar no blog!!! O importante é o apoio que a gente recebe com as visitas, com o exemplo e com as palavras amigas!
Beijos e bom fds

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