Voltand ao Blog

Meninas, estou voltando ao blog, esta semana estou melhor... fui na academia segunda e ontem, hoje nao fui, pois noite passada me deu febre a noite toda, acordei pela manha enxarcada de suor, com muita sede... nossa, a noite nao foi nada legal nao, entao vou tentar ficar quieta hoje, pois ainda tenho que trabalhar... quero ver se faco um pouco de wii-fit...

Meninas, lembram que comentei que estava precisando de ajuda??? pseh, fui atras... quem sabe pagando eu nao me motivo... e tipo academia, quando vc paga, vc se anima mais, do que so sair e caminhar na rua... isso acontece com muitos... e eu fiz isso...me indicaram a dieta dos pontos... posso consumir 30 pontos por dia, nao e facil... e dificil consumir somente isso...  (So para entender, eu ja vi dietas de pontos que pode consumir 300, mas dai e que muda a contagem).... estou gostando, mas controlar os pontos esta sendo bem dificil, mas pretendo me adaptar a esses 30 pontos e seguir sempre... Minhas pesagens sao semanais...



Volto amanha,

Bjinhus

Aline

Força de vontade diminui ao longo do dia, diz estudo

Fator influencia na falta de motivação em ir para à academia após um dia inteiro





Foco na atividade física é importante para que ela se torne uma rotina.





Um estudo recente publicado no periódico Psychology and Health sugere que o grande culpado da falta de motivação para frequentar a academia é a força de vontade. E, mais do que isso, tirar o foco da atividade física é o que compromete o processo para que a prática de exercícios se torne uma rotina pois, segundo o estudo, a "quantidade" de força de vontade é limitada para cada dia e, se for desviada para outra coisa, é perdida.



Os pesquisadores avaliaram 61 estudantes universitários, que não possuíam uma regularidade em atividades físicas, em exames que não envolviam exercícios mecânicos. O primeiro foi o teste conhecido como Stroop, com o objetivo de diagnosticar a quantidade de força de vontade. O teste foi baseado em nomes de cores pintados com cores diferentes. Por exemplo, a palavra azul pintada de vermelho. Segundo os pesquisadores, dizer qual a cor que a palavra está pintada e não ler a palavra em si requer extrema força de vontade.



Após esse teste, os estudantes foram submetidos à uma segunda parte de exercícios envolvendo o mesmo teste e, como os pesquisadores suspeitavam, aqueles que apresentaram grande força de vontade na identificação das cores não tiveram o mesmo desempenho do que aqueles que não haviam feito o teste inicial.













De acordo com os pesquisadores da Universidade de McMaster, em Ontário, quando se usa a força de vontade para outras situações, como resistir à tentação de comer um doce, o ?estoque? dela diminui e deixar para ir à academia no fim do dia acaba se tornando algo totalmente desmotivador.





Bjinhus

Aline

Semana!! A Semente da Vitoria!!

Oie Meninas....Mais uma vez, obrigada a todos os comentarios... e desculpe nao responder...mas... olha como foi minha semana.....

A semana foi bem corrida...

Segunda trabalhei, cheguei em casa as 11:30 da noite.. Terca tive aula... Quarta trabalhei das 9 as 2 da tarde, cheguei em casa correndo para tomar banho, comer e ir para o outro trabalho, cheguei em casa as 11:30 da noite, queinta pela manha fui cobrir o horario de outra pessoa que estava doente, entao sai de casa as 7:30 da manha e cheguei as 5 da tarde, para tomar banho, comer e ir para a aula, sexta trabalhei e cheguei em casa as 11:30 da noite.... (trabalho em um Hotel no Resort da Disney..) e sabado trabalhei das 9:00 ate as 7 da noite... Ufffaaaa.... estou muito cansada hoje, domingo... e amanha inicia novamente... Minha alimentacao esta muito ruim... nada de exercicios, de RA... pois chego em casa a noite 11:30 e sinto fome...  Eu preciso de ajuda, e nao subi na balanca, mas ja senti que engordei, eu sei disso... essa semana queria mudar, mas nao sei como vai ser.... ai ai, vamos tentar ne? se eu nao tentar, nao vou conseguir...

Estou lendo A semente da Vitoria by Nuno Cobra... Muito Bom.... Vale a pena gente... ele foi um treinador de campeoes e fala muito sobre o corpo fisico.....

Meninas... Preciso de ajuda..

Sobre o Desafio, ainda esta de pe... mandem que eu tenho tudo anotado...

Beijos.

Otima semana

Aline

Obrigada a todas!!!

Meninas... Em primeiro lugar quero agradecer a todas, todas... Obrigada mesmo... pela ajuda, pelo carinho, pelas palavras, pelas visitas... obrigada, obrigada...        A vida longe do Brasil nao e facil nao... eu mesmo sinto muitas saudades... nossa, as vezes aperta muito...(vcs devem se perguntar, mas porque esta ai??) Por amor... essa e a resposta... e nos momentos mais dificeis sempre e bom uma palavra sincera, assim como a de voces... eu sei que voces falam o que sentem... obrigada mais uma vez.....Mas deixando isso de lado... O dia esta indo bem... fui para a academia... agora almocei, antes disso passei no mercado... comprei muitas frutas e verduras... comprei tambem frutas congeladas para fazer smoothie (vitaminas)... e encontrei um pao saboroso com 12 graos...  Hoje inicia minhas aulas, na verdade ja estou fazendo o curso de Landscape Design e hoje inicia Ingles... todas as tercas e quintas a noite terei aula e nos outros dias eu trabalho.. entao testou com um problema que tenho que superar... dormir tarde... sim, pois 3 dias da semana eu trabalho das 3 ate as 11 da noite... e dois dias com aula e sabado 10 horas de trabalho... o problema e que eu nao consigo acordar cedo... vou ter que me disciplinar para isso... mas ja sei que vou acordar cedo e dormir tarde....

Vou passar nos blogs para saber como voces estao...

Meninas quem nao votou, please.... blog: zerocalorias.blogspot.com   vote na minha frase Aline-SC...

Thanks

Beijos a todas

Aline Melo

UM GRANDE PEDIDO A TODAS / A Volta!!

Meninas...

Saudades... Muita mesmo..

Mil desculpas a cada uma de voces... de coracao...mas foi uma semana bem dificil viu... Uma semana sem RA, sem exercicios... mas voltei... mas tambem mudei minhas ideias... sabe, pensei muito na minha vida essa semana que passou... muito mesmo... Nao vou mais fazer dietas radicais, e sim RA... e esse o proposito ne??? RA essa e a palavra... Quero e preciso emagrecer, mas antes de tudo ter uma vida saudavel... eu estava no caminho errado e isso nao estava me fazendo bem... Mas voltei.. Gente vou fazer RA, somente isso.. Quero e ter vontade de comer frutas, verduras, uma otima salada... eu nao quero comer forcada... eu quero e ter vontade de comer isso... apreciar essa comida... porque nao quero que seja so uma fase da minha vida, quero que seja para a vida toda... entao estou aqui.. pronta para o meu reecomeco de RA...

Estou feliz... Muito feliz por estar aqui com todas voces...

Sobre o Desafio??? ele continua, desculpem amigas, de coracao... vou postar a ultima pesagem que voces colocaram e a proxima fica na proxima segunda ta??? eu prometo...



UM GRANDE PEDIDO A TODAS...

ENTREM NESSE SITE    http://zerocalorias.blogspot.com/   E VOTEM NA MINHA FRASE ESTA COMO ALINE-SC.... ESTOU ENTRE AS CINCO FRASES SELECIONADAS...



AGRADECO A TODAS DE CORACAO...

BEIJOS LINDONAS.,..

ALINE

Abondonei??

Nao abandonei nao, eu volto ainda essa semana...

Bjinhus a todas...

Aline Melo

Pesagens!!

Oi Meninas...

Bom dia a todas... aqui e cedinho ainda, mas estou saindo parta trabalhar, depois vou passar na academia e voltar para casa, mas so chego la pelas 8 da noite!!! Obrigada a todas pelos recadinhos de ontem, mas voui comer mais sim... ontem e que nao deu tempo mesmo... ja estou preparando a marmita para o dia de hoje...

Meninas do desafio, estou sentindo falta das pesagens...

Bjinhus, otimo dia a todas...

Aline