sexta-feira, 18 de dezembro de 2009






Vida Nova

Você quer mudanças. Você pede prosperidade.

Mas acorda, vai ao espelho e não vê novidades.

A vida transcorre igual pálida, sem a energia que você gostaria.

Sua voz interior sopra " Vida Nova ", mas tudo parece distante e difícil.

A culpa fica por conta do patrão, da sogra, do governo, da falta de sorte,

Aí você resolve mudar! Bem... " mas só segunda-feira" ,

" dia 1º " , " depois das férias " ...

Não raro, prevalecem outros fatores condicionais:

" Se eu tivesse dez anos menos ", " se eu ganhasse na loteria " ou " quando eu me casar " , " quando eu me aposentar " ...

Desculpas não faltam, não é mesmo?

Hoje pode ser um novo dia. Basta você querer.

Se fizer as mesmas coisas de ontem, obterá os mesmos resultados de agora.

Então, é preciso agir diferente e, claro, com ousadia positiva e forte determinação.

Afinal, Deus nunca vai fazer por você aquilo que você mesmo pode fazer...

Chega de enrolar a si próprio! É preciso agir!

É preciso decretar as mudanças que tanto almeja!

" Mudar " significa inovar, alterar costumes, processar com coragem e força de vontade as transformações que se fazem necessárias.

Chega de assistir à vida passar do alto da cômoda cadeira dos críticos!

Chega de se colocar na condição de vítima!

Você pode e sabe que pode melhorar a sua vida.

A conquista de uma Vida Nova requer persistência e autoconfiança.

Mas exige, sobretudo, que você elimine de vez o vício de tudo adiar, entendendo, definitivamente, que está mais do que na hora de mudar...

Abracos

Lilica




segunda-feira, 14 de dezembro de 2009

Dicas de saude!!

Coisinhas que a gente ja sabe, mas nunca e demais relembrar...


» Dê preferência aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage;

» Troque o açúcar por adoçantes

» Evite beber refrigerantes, prefira sucos naturais

» Comece sempre as refeições com um caprichado prato de salada

» Pequenos lanches entre as refeições principais, irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente. Esses lanches podem ser feitos com frutas, barrinhas de cereais, iogurte entre outros.

» Faça 5 refeições por dia (Café da manhã, Lanche da manhã, Almoço, Lanche da tarde e Jantar);

» Evite o excesso de sal nos alimentos, pois ele contém o sódio, que quando usado freqüentemente em grandes quantidades pode elevar a pressão arterial. Alguns alimentos também apresentam altas quantidades de sódio, como os embutidos (salsicha, lingüiça, mortadela, presunto, salame e entre outros), charque, conservas e até mesmo alimentos ricos em gordura;

» Dê preferência aos alimentos pobres em colesterol, evitando aqueles que são de origem animal como carnes, ovos, manteiga, leite e derivados. Os alimentos pobres em colesterol são todos aqueles de origem vegetal.

» Mantenha um peso saudável e se necessário emagreça. Pessoas com peso acima do normal apresentam maior risco de possuir níveis elevados de colesterol;

» Ingerir de 1,5 litro a 2 litros/dia;

» Mantenha uma dieta com apenas 20% das calorias derivadas de gordura, você vai reduzir o risco de ter uma doença de coração e alguns cânceres, além de se manter em forma;

» Coma alimentos ricos em anti-oxidantes, estes contribuem para prevenção do envelhecimento, aumentam a resistência física às infecções e evitam as destruição das células que podem levar ao câncer. Também evitam doenças do coração e disfunção cerebral;

» Dê preferência à uma dieta com baixa teor de gordura, cheia de frutas, vegetais e cereais;

» Faça exercício físico 30 minutos por dia, 3 a 4 vezes por semana. Consulte o médico antes de começar qualquer tipo de exercício físico;

» Reduza o álcool, chocolate, alimentos gordurosos ( carnes, margarina, manteiga, queijos, óleo vegetal e entre outros);

» Comer de mais acaba provocando mal-estar, evite de comer de 2 a 3 horas antes de ir para cama.

» Mantenha-se sempre positivo, com bom senso de humor, nada como uma boa risada para se relaxar.

» Mastique bem os alimentos, isso ajuda na sua digestão.

domingo, 13 de dezembro de 2009

voltandooo / Euphoria Calvin Klein


Oie, estou de volta... com saudades, essa semana vou estar passando no blog de todas para uma visita..
bom minha semana foi corrida, mas estou aqui viva, essa semana tambem vai ser, mas quero estar aqui sempre que possivel...
A alimentacao?? ai ai, nao esta das melhores mesmo..
mas quero comecar a anotar tdo que como, acho que vai me ajudar, recebi essa dica de uma amiga blogueira...
Gente.. nao quero fazer propaganda, mas estou com 2 perfumes da Calvin Klein, o Euphoria... nao sei se alguem usa, de tem interesse, nao quero que esse seja um site de vendas, mas vou aproveitar, e que comprei para vender e a menina que encomendou teve um probleminha... bom, sao 2 que eu tenho, originais, feminino, Eua de Perfume - EDP - 100% original, lacrado e na caixa. Voces sabem que modo na California ne? entao posso enviar com frete incluso por 200 reias de uma olhada no site: (esse e o perfume e o preco que vale o de 100 ml).
http://perfumes.sacks.com.br/site/HotSiteProduto.asp?HotSiteProduto=euphoriafeminino
Se alguem tiver interesse, me da um toque... agradeco...
Beijos a todas e uma semana super light!!!
Lilica

quinta-feira, 10 de dezembro de 2009

Oi amigaaaaasss

Sei que estou sumida, mas estou busy esta semana... desculpem minha falta aqui...
estarei voltando com tudo...
A alimentacao esta indo.. nao comod everia, mas vai....
Beijos beijos...
Lilica

domingo, 6 de dezembro de 2009

Vim desejar uma otima semana...
super light para todas..
essa semana vai ser bem ocupada para mim, mas quero
estar aqui todos os dias...
Minha dieta esta indo, mas preciso me esforcar mais, acho que minha
cabeca ainda nao aderiu a uma dieta... ao RA... esta um pouco dificil..
se alguem tiver umas dicas de como comecar, de como colocar na cabeca que
eu quero e vou conseguir... bom, aceito qualquer dica, tenho certeza que todas elas vao me ajudar a seguir, a comecar, a recmomecar...
Beijos...
Lilica

sábado, 5 de dezembro de 2009

Gelatina

Quem gosta de gelatina??? quem acha que nao tem nada a ver comer gelatina, e como comer nada (ja escutei isso)...


Eu nunca fui muito de fazer, comer sim, se tiver printinha eu como... mas fazer, sei la, mas sei que e facinho...


Mas mudei, ultimamente tenho feito bastante... ou seja, 1 vez por semana... Faco a versao light...


Mas vamos saber um poquinho mais sobre essa fantastica sobremesa...
Ela e Saborosa, Refrescante e Hipocalorica!!!!


Os benefícios da gelatina não se aplicam somente às pessoas que se preocupam com os ponteiros da balança. Vamos aqui desmistificar o que há por traz desse pozinho.

A gelatina é composta praticamente de aminoácidos (proteínas), que ajudam na síntese e na renovação do colágeno. Quando consumida regularmente, a gelatina auxilia na redução dos níveis de colesterol sangüíneo, triglicérides e controla a glicemia. Por ser rica em proteína, ela fortalece os ossos e previne o organismo de doenças como a artrose e osteoporose, além de ser repositora de colágeno. Com o processo degenerativo natural, aos 50 anos, o corpo só produz em média 35% do colágeno necessário. Supõe-se que esta seja uma das principais causas do envelhecimento. Com a diminuição do colágeno, os músculos ficam flácidos, diminui a densidade dos ossos, as articulações e ligamentos perdem a elasticidade e a força, a cartilagem que envolve as articulações fica frágil e porosa, com aspecto de almofada. Os cabelos perdem o viço, pois diminui a espessura do fio capilar. Alguns órgãos podem sofrer deslocamento e apresentar mau funcionamento. A pele fica mais fraca, desidratada e sem elasticidade, culminando em flacidez.


Abracos,
Lilica

sexta-feira, 4 de dezembro de 2009

Final de semana

Quero desejar atodas um Otimo final de semana..
Um final e semana Light para todas nos...
No primeiro dia de minha dieta express me comportei direitinho...
Me alimentei bem e fui para a academia... suei muito... fiz esteira, steps, abdominais, exercicios para as pernas e bracos... fiquei la mais de 1 horas com certeza...
Minha mente renova quando estou la, e principalmente quando deixo a academia com o dever cumprido...
Final de semana esta ai, e sempre mais dificil para mim, hoje, sabado tenho uma big festa de aniversario.. mas vou me controlar na comida... sei que quero um vinho tbem.. ai ai... (lembrando que aqui esta muitoooo frio, um vinho e bom para esquentar).. mas vou me controlar sim!!!

Bjossss

quinta-feira, 3 de dezembro de 2009

Isso mesmo, tenho 15 dias para perder 4 kg. vou colocar essa meta, pois dia 19 de dezembro tenho uma big e super chique festa para ir... Pode deixar que nao vou emagrecer para a festa e nem para as pessoas que estarao la... vou emagrecer para mim, para eu poder colocar uma roupa e me sentir bem... para minha autoestima... para minha saude... vou emagrecer para mim, quero dar o parzo da festa pois queroi me sentir bem nesse dia.. quero me olhar no espelho e dizer: Estou linda... quero que meu namorido diga isso... quem nao gosta de elogios???? eu tambem gosto.
Serao 15 dias, de academia, 1 hora no minimo cada dia, refeicoes leves a noite, nada de carboidratos, ou muito carboidratos a noite, muita agua, mesmo nesse inverno frio que esta aqui, Cha verde todas as noites (ja faco isso regularmente), refrigerantes somente no sabado, e versao light ou zero... pela manha iogurte+linhaca+1fruta, tudo junto no liquidificador. Nos primeiros dias sei que e mais dificil, mas vou conseguir... se alguem quiser me acompanhar, fique a vontade para fazer tambem. 4 kilos em 15 dias... Nao e impossivel... e juntas sempre e mais facil...

Abracos
Lilica

terça-feira, 1 de dezembro de 2009




Os 10 alimentos preferidos da beleza

Siga as dicas de quem põe a imagem acima de tudo e alie sabor, saúde e beleza em cada refeição

Banana
Este fruto funciona como um verdadeiro anti-olheiras e ajuda a fazer desaparecer os papos debaixo dos olhos. As bananas estão cheias de potássio, que combate a retenção de líquidos. Também ajuda a manter o nível de hidratação da pele.

Frutos silvestres
Bagas com o mirtilho e o arando, bem como os morangos, são ricos em biofavonoides, que ajudam a reparar os estragos provocados no organismo por substâncias como o álcool e pela falta de sono. Também são ricos em antioxidantes. Aceleram a circulação sanguínea e previnem o acumular de celulite. Inclua-os no pequeno-almoço ou em doces.

Salmão
Comer peixe diminui o risco de se sofrer de doenças cardíacas. Os que contêm óleo de Omega3, como o salmão, contribuem também parar reparar a pele seca e a mantê-la saudável. Coma salmão pelo menos duas vezes por semana.

Abacate
O abacate é rico em Vitaminas B, E e K, bem como fibras e potássio. Estes componentes ajudam a dar um ar saudável à pele e suavidade ao cabelo. Para um tratamento intensivo, esmague meio abacate e use-o como máscara de rosto.

Tomate
O tomate contém um antioxidante chamado licopeno, que protege a pele dos raios UV e neutraliza as moléculas que estragam a pele. Use-os em saladas, molhos e cozinhados como forma de prevenir o envelhecimento precoce da pele.

Algas
As algas contêm minerais como ferro, iodo, magnésio e cálcio. Melhoram a circulação sanguínea e desintoxicam a pele.

Pão integral
Os hidratos de carbono refinados como os do pão e dos biscoitos podem desequilibrar o funcionamento das glândulas sebáceas e, em consequência, causar o aparecimento de manchas na pele. Evite isso e substitua o pão branco pelo integral. Contém vitamina B, essencial para a circulação sanguínea, e ajuda ao bom funcionamento do aparelho digetivo.

Perú
O perú é só para se comer no Natal. Esta carne branca contém carnosina, que ajuda a manter a elasticidade e previne o surgimento das rugas de expressão do rosto. Siga o exemplo de muitos famosos e inclua as carnes brancas na sua alimentação.

Oregãos
Esta erva tem vinte vezes mais antioxidantes do que qualquer outra usada em culinária. Os antioxidantes são uma preciosa ajuda para ter uma pele hidratada e um coração forte. Por isso, se é fã de piza e saladas, use e abuse desta erva. Use-as em tudo o que puder. Também as pode adicionar a molhos e algumas sopas.

Frutos secos
Coma amêndoas, nozes e cajú. Estes frutos são fonte de cobre, que desenvolve a produção de melanina e previne o envelhecimento prematuro da pele. Uma mão cheia de cajú equivale 35% da necessidade de cobre do organismo. A amêndoa é uma boa fonte de Omega3, que, entre outros benefícios, protege a pele dos efeitos do sol.
Estou na luta.. academia firme e forte... controlando na comida...
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