quinta-feira, 22 de julho de 2010

Weight Watchers Diet - Vigilantes do Peso


Sim... e o mesmo do Vigilantes do Peso... ou seja, o mesmo programa, mas daqui dos Estados Unidos... So que aqui tem o programa online... que no Brasil nao tem e e muitooooo interessante... estou adorando... isso que foi so o primeiro dia...
Posso comer 22 pontos por dia... e eles tem muitas comidas prontas e comidas para fazer que se pode comprar em muitos estabelecimentos... isso e otimo... e nao e caro nao... precos super acessivel... So tenho que inicar a academia novamente, mas tenho que levantar 1 hora antes e fazer isso, pois a tarde esta dificil... depois do gtravalho quero mais e ir para casa....
Meninas, vou voltar com forca, quero sair da casa dos 70... dos 60 e entrar de vez para a casa dos 50... quando isso acontecer serei mais fez do que ja sou... pois nao posso reclamar ne??? feliz eu sou.... estou bem, tenho saude, minhas coisas, amor, familia... e disso nao da de reclamar... meu peso e uma questao de tempo.... mas vou conseguir...
Comeco a entrar em contato com voces novamente...
Beijos,
Aline

domingo, 11 de julho de 2010

73 kg!! CHEGA!!!!!!!! RECOMECANDO!!!


Recomecar e preciso... esse e meu lema... estou muitoooo gorda e quero mudar... vou mudar, inicio hoje, segunda feira....

domingo, 20 de junho de 2010

Nova semana

Meninas estou por aqui novamente, essas duas ultimas semanas foi muito corrida...
beijos. otima semana
Aline

sexta-feira, 4 de junho de 2010

Verao na California!!!


Oie... Como estao??? sexta-feira!!! obaaa....
Mas este final de semana vou trabalhar, entao nem vou me aninar muito... hehhe...
O verao realmente chegou aqui na California... esta quente... e com ele vem a vontade de pegar um sol, uma cor na pele... e foi o que fiz hoje pela manha.... ja deu de pegar uma corzinha, quero ver se amanha faco isso novamente... sou branquinha, tenho que pegar pouco de cada vez... e claro, proteto solar sempre..... no rosto mesmo o 90....
Beijos meninas, um otimo final de semana...
Aline Melo

quinta-feira, 3 de junho de 2010

Desculpem...

Oie.. estou aqui ta?? e que hoje tenho minha prova final entao essa semana foi aquela loucura...
estou indo okay na dieta do shake, vamos ver os resultados...
bjinhus... eu volto
Aline

segunda-feira, 31 de maio de 2010

Dieta do Shake - 1 dia


Oie a todas!!!!
Hoje primeiro dia da dieta do shake que varias meninas aderiram do blog da Paula Moulin(http://embuscadeumnovocorpo.blogspot.com), a ideia dela foi otima... Vou tentar sair da casa dos 70... esta muito dificil... estou muito preguicosa para me exercitar, e sem isso fica mais dificil ainda...
Nesse primeiro dia vou substituir o shake pela minha janta, mas alguns dias da semana quero substituir o cafe da manha e a janta... para ver se acelera....
beijo a todas...
Bjinhus, otima semana....
Aline Melo

sexta-feira, 28 de maio de 2010

Dia de pesagem ... dia de faxina!!




Oie meninas...


esta e a segunda vez que venho tentar postar... escrevi muito e quando fui postar nao deu, deu erro na pagina...


bom, estou de volta... estipulei toda sexta como dia de pesagem... esta semana nao foi das melhores nao, pois fui muito preguicosa e nao fui para a academia... isso me deixa ruim, mas porque eu nao vou??? nao consigo me entender... desanimo, falta de vontade.... aiai.... tenho que repensar seriamente sobre isso, achar uma maneira que me de mais disposicao... mas a maca deu certo me fez eliminar quase 1 kilo.... uip...

Dia de faxina hoje tambem... deixei a casa limpinha, cheirosinha... aiai, que bom, uma coisa a menos para o final de semana...
beijinhus, otimo final de semana...
Aline

Para comecar o dia..

"Sou feliz, alegre e forte,
tenho amor e muita sorte.
Sou feliz e inteligente,
vivo positivamente.
Tenho paz, sou um sucesso,
tenho tudo o que eu peço.
Acredito firmemente
no poder da minha mente
porque é Deus
no meu subconsciente".

quarta-feira, 26 de maio de 2010

Balas que emagrecem


Colágeno concentrado
O principal ingrediente dessa maravilha é o colágeno hidrolisado (ou gelatina farmacêutica). Usado para dar base ao doce (no formato de bala ou bombom), tem cerca de 20 aminoácidos – mais do que na gelatina que a gente come de sobremesa e numa concentração bem maior. Portanto, os efeitos não se comparam. “No estômago, o colágeno hidrolisado vira um gel que se expande e ocupa espaço, reduzindo o apetite. Como tem digestão lenta, ainda faz com que a fome demore para voltar”, explica a nutróloga Alessandra Kalaes, da Clínica Ágape, em São Paulo. Além de ajudar no emagrecimento, o colágeno previne a flacidez. Ao chegar ao intestino, libera aminoácidos que favorecem o próprio organismo a produzir mais colágeno. Substância importante para formar músculos e firmar a pele.
Cor e consistência de doce
A textura natural do colágeno é a mesma de uma bala de goma. Para dar sabor, são acrescentados aromas de frutas, como morango, uva e abacaxi. E os corantes alimentícios tingem de vermelho, laranja, verde... Caso você tenha alergia a esses produtos, avise seu médico. Se pensou em se automedicar, esqueça! Só um profissional (endocrinologista, ortomolecular, homeopata ou nutricionista) pode definir as ervas que vão rechear sua bala, e em que quantidade. Os fitoterápicos usados são conhecidos e não oferecem efeitos colaterais. Eles têm o poder de diminuir ainda mais o desejo de comidas açucaradas, queimar gordura ou reduzir a absorção do carboidrato presente no pãozinho do café da manhã. Você quer todos? Calma! A recomendação é combinar duas, três ervas no máximo. O preço não é lá muito adocicado. Dependendo dos fitoterápicos usados, a caixa com 60 docinhos (suficiente para um mês) custa cerca de 160 reais. Fora isso, é só alegria!

Saiba do que pode ser feita a bala que emagrece
A bala de colágeno aceita quase todos os fitoterápicos. A farmacêutica Rochele Copel, da Farmácia Medicinalis, em São Paulo, explica a função das ervas mais receitadas pelos especialistas.• Glucomanann (reduz a fome) É uma fibra vegetal que, em contato com água, ganha a consistência de gelatina e aumenta de oito a 12 vezes o volume, ocupando boa parte do estômago. Também envolve as partículas dos alimentos ingeridos, formando um tipo de revestimento que prolonga a digestão, fazendo a fome demorar mais para dar sinal.• Faseolamina (queima carboidrato)Extraída do feijão-branco, carrega uma enzima que impede a digestão e a absorção parciais do carboidrato. O resultado é a redução do nível de açúcar no sangue, o que faz o apetite ficar menor• Caralluma Fimbriata (controla o apetite)É outro fitoterápico que aumenta a saciedade, enganando a fome. Além disso, seu princípio ativo, um glicosídeo, força a queima de gordura.• Gymnema (diminui a gula por açúcar)Reduz a vontade de comer doce porque tem o poder de retardar a absorção do açúcar no sangue. O gymnema ainda carrega uma substância, o ácido gimnênico, que acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gordura corporal.• Caseolamina (detona a gordura)Extraído de um fruto, o Cassia nomame, tem cinco substâncias antioxidantes com a capacidade de inibir uma enzima, a lipase, responsável pela quebra das moléculas de gordura. E, sem ela, a gordura não é digerida e deixa de ser absorvida.• Ecalyculata vell (extermina a barriga)Seu desejo é chapar o abdômen? Então essa novidade, com marca registrada PholiaMagra, veio de encomenda. É uma erva brasileira, a Ecalyculata vell, que está fazendo sucesso nos Estados Unidos e na Europa.
Conheça a erva antibarriga e seus benefícios
A PholiaMagra é a sensação do momento para quem quer vencer a gordura teimosa ao redor da cintura. Extraída de uma planta brasileira (Ecalyculata vell) é apontada como um substituto natural do rimonabanto – princípio ativo do Acomplia, a tão falada pílula antibarriga retirada do mercado por causar depressão. A Pholia não oferece risco. “Apesar de ainda ter poucos estudos científicos sobre ela, não existem relatos de efeitos colaterais nos Estados Unidos e na Europa, onde é usada há mais de dois anos”, afirma Amilton Macedo, médico ortomolecular, de São Paulo.

Adeus, celulite
Amilton descobriu essa erva em 2008, no Congresso da Academia Americana de Medicina Antienvelhecimento, em Los Angeles (EUA), e a prescreve desde então.“A Pholia reduz até a gordura profunda do abdômen, que, em excesso, prejudica o coração”, diz o médico. Esse poder vem da cafeína, princípio ativo com ação termogênica, ou seja, acelera o metabolismo e faz o organismo queimar os excessos. Já a alantoína, outra substância da fórmula da Pholia, age nos vasos linfáticos, promovendo uma drenagem. É por isso que também promete amenizar a celulite.
Fome controlada
Consumida 30 minutos antes do almoço e do jantar, na concentração recomendada pelo seu médico, ela reduz o apetite. “Assim como as anfetaminas, a Pholia inibe os neurotransmissores da fome. Só que de maneira mais suave e sem os efeitos negativos das substâncias sintéticas”, garante Joseth Gimenes, farmacêutica bioquímica da Attivos Magisttrais, empresa que fornece o extrato da Ecalyculata vell para as farmácias de manipulação. Há mais benefícios: a Pholia é levemente diurética, auxiliando na eliminação do excesso de líquido. Para completar, a cafeína deixa você mais disposta para os exercícios, o que é muito bom para otimizar a perda de peso. Por enquanto, o extrato da planta é liberado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) para ser acrescentado na bala de colágeno ou manipulado na forma de cápsula (o pote com 60 unidades custa cerca de 180 reais). Mas sempre com prescrição médica. A comercialização de produtos prontos com a Ecalyculata vell não estão autorizados. Portanto, evite. Outro detalhe importante: sozinha, nenhuma substância faz milagre. Não é porque está tomando a erva que pode cair de boca no chocolate!
Veja a opinião de quem experimentou as balas que emagrecem
“A bala de colágeno parece um doce de verdade e, por isso, me deixa menos propensa a atacar guloseimas. Como a minha é recheada de glucomanann, uma fibra que dá saciedade, também fico menos esfomeada nas refeições. Em 45 dias, perdi os 4 quilos que ganhei no ano passado, quando enfrentei duas cirurgias e suspendi os exercícios. Parada, fiquei ansiosa e mais formiga. Ainda não voltei a malhar, mas a bala está me ajudando a manter o peso.”Soraya Karolina, empresária, 32 anos, 1,54 metro de alturaPeso atual: 52 quilos.Peso anterior: 56 quilos.“Continuo comendo chocolate, mas bem menos que antes da PholiaMagra. Minha fome também está mais amena e, finalmente, estou conseguindo seguir uma dieta menos calórica. Estou feliz com os resultados: as cápsulas não provocam efeitos colaterais e meu jeans está largo na cintura. Voltei a usar até as roupas que emperravam no culote e, por isso, estavam aposentadas no guarda-roupa. Calculo que perdi 4 centímetros nas coxas e 10 no abdômen. Até minha filha reparou a diferença e um dia disse: ‘Mãe cadê sua barriga?’ Adorei!” Ana Maria Ribas, dentista, 45 anos, 1,64 metro de alturaPeso atual: 69,5 quilos.Peso anterior: 74 quilos.• A Anvisa autoriza o uso da PholiMagra no doce de colágeno ou em cápsulas manipuladas
Saiba mais sobre as balas que emagrecem
Quem disse que doce sempre engorda? Se for igual ao que a modelo da foto está saboreando, relaxe. Esse perigo não existe! Ao contrário: ele dá saciedade, ajudando você a maneirar na comida e dar uma boa secada nas gordurinhas. Os médicos e nutricionistas que adotam a fitoterapia (uso de ervas com efeitos terapêuticos) comemoram a novidade, importada dos Estados Unidos, especialmente pelo fato de poder ser recheada com substâncias naturais que auxiliam no emagrecimento. E, vem cá, ter o direito de comer um docinho alegra qualquer dieta!Outro motivo para essa ideia dar certo: prazer. “No caso de muitas pacientes, poder adoçar a boca é decisivo para seguir um programa de perda de peso, ainda mais se existe a vantagem de acelerar o resultado”, diz a endocrinologista e homeopata Marcia Kelman, da Clínica Biodiet, em São Paulo. Imaginou? Você fica feliz porque comete o pecado de comer uma guloseima e realizada com a medida da cintura.


Adorei.. Mas o preco assusta... que isso.... muito caro para meu orcamento..
Beijinhus
Aline

Sessao Luiza Brunet













48 anos????? onde??? ninguem dia, nao e verdade!!!!???? Luiza Brunet marcou a sessão de fotos para a última segunda, dia 24, dia em que completara 48 anos. “Eu tinha esquecido que era meu aniversário”, disse, enquanto era maquiada. O encontro com a equipe da coluna estava marcado para 8h. Luiza chegou às 7h. Brunet é uma mulher do dia. “Durmo com as galinhas. No réveillon eu durmo e acordo para ver os fogos. Vou para cama às 21h e levanto umas 5h45m sem despertador”, diz, orgulhosa.
Cansada de dar dicas de beleza, Brunet não tem vergonha em dizer que faz sim uso do que a medicina moderna pode lhe oferecer. "Acho o máximo esse tal de botox. Só não gosto das mulheres com aquelas bocas enormes. Eu aplico botox e as pessoas nem percebem...", diz Luiza, que afirma estar preparadíssima para encarar os 50 anos. "Estou preparadíssima para os 50. Envelhecer é tão irreversível que eu estou preparada".
Mas uma coisa Luiza admite: ela não se vê como uma senhora de 48 anos. "Outro dia vi uma entrevista minha no Youtube para a Hebe Camargo. Eu tinha uns vinte e poucos anos e ela me perguntou o que eu achava que estaria fazendo quando tivesse uns 40. Eu respondi que estaria em casa, seria uma senhora, com meus netos. A minha projeção ultrapassou todos os limites e me deu a possibilidade de estar muito bem hoje em dia. Ainda não sou uma senhora cuidando dos netos. E eu não me vejo com esta idade toda", diz, com um sorriso que lhe é característico estampado num rosto perfeito.
Muitas pessoas assim como eu... mas ela tem dinheiro... tem quem cozinhe para ela.... mas mesmo assim, tem muiotas atrizes, com dinheiro... gordinhas.... entao emagrecer e se manter nao e so questao financeira... e sim querer!!!!!.
BEIJINHUSS
ALINE MELO



terça-feira, 25 de maio de 2010

Maca... Perfeito para dietas...


MAÇÃ: VALOR NUTRICIONAL E AÇÃO TERAPÊUTICA


Uma maçã (bem nutrida) com mais ou menos 100 gramas, oferece os seguintes teores de nutrientes.

Fósforo (8mg)
Cobre (0,10mg); Ferro (0,23 mg) e Baixo Teor de lipídios (0,4g)
Celulose (1g)
Potássio (135mg)
Cálcio (4mg)
Carboidratos (13,8mg)
Sódio (2mg), Vitamina A (0,03mg), Vitamina B (0,04mg) e Vitamina C (4mg).

A maçã, além de saborosa, tem considerável valor nutritivo.

Contém vitaminas B1, B2, Niacina e sais minerais como Fósforo e Ferro.

As vitaminas do Complexo B em geral ajudam a regular o sistema nervoso, o crescimento, evita problemas de pele, do aparelho digestivo e queda dos cabelos.

O Fósforo previne a fadiga mental, além de contribuir para a formação de ossos e dentes.

O Ferro é importante na formação do sangue. Além disso, é muito rica em substâncias chamadas Flavóides. Essas substâncias diminuem a oxidação do colesterol, impedindo que ele se acumule nas artérias.

É rica em quercetina, substância que ajuda a evitar a formação dos coágulos sanguíneos capazes de provocar derrames.

A maçã é recomendada para pessoas com problemas de intestino, obesidade, reumatismo, gota, diabetes, enfermidades da pele e do sistema nervoso.

A sua casca seca é empregada como chá para purificar o sangue e como diurético.

A pessoa que come pelo menos cinco maçãs por semana, respira melhor. Em recentes estudos realizados por diversos pesquisadores, homens que comeram quase uma maçã por dia, tiveram função pulmonar mais forte do que os que excluíram a fruta do cardápio. Pela sua propriedade antioxidante, a maçã retarda o envelhecimento, além de prevenir o aparecimento de cânceres, pois fitonutrientes da maçã preservam as células.

Para melhor aproveitamento das suas vitaminas, o ideal é consumi-la ao natural com casca, pois é nela que se encontra a maior parte das suas vitaminas e os sais minerais.

Confira o que os principais componentes da maçã podem oferecer ao organismo:

PECTINA
Fibra solúvel não absorvida pelo intestino que retém água e diversas substâncias residuais. Facilita a eliminação de toxinas juntamente com as fezes e ajuda a manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis. Auxilia no tratamento da diarréia, pois a pectina promove a proteção da mucosa intestinal

TANINOS
São adstringentes e antiinflamatórios.

ÁCIDO MÁLICO
Tem efeito alcalinizante (antiácido) no sangue e nos tecidos. Depurativo do sangue elimina detritos provenientes do metabolismo.

FLAVONÓIDES
São antioxidantes encontrados em vários alimentos de origem vegetal..


Li muitos relatos de pessoas que emagreceram comendo maca... e eu tbem ja passei por isso, emagrece mesmo... e vou fazer novamente...
serao 3 dias... isso mesmo... quarta, quinta e sexta...
cafe da manha: iogurte natural desnatado, racao humana e ameixa preta;
almoco: 2 macas
cafe da tarde: 1 maca
janta: 2 maca
apos exercicio fisico: 1 copo de proteina when com leite de soja.

quem me segue nessa??? 3 dias somentes para acelerar o metabolismo...
beijos,
Aline

segunda-feira, 24 de maio de 2010

Frutas e exercicios


Oie.... acordei sem muita disposicao para malhar... mas fui... 1 hora de academia... mas essa semana quero ser mais restrita a minha alimentacao...
comer mais frutas e verduras a noite...
Maca... essa sera a chave da minha semana...
Cardapio de Hoje.
Pao frances sem miolo e pate de presunto - 150kcal
morangos - 100 kcal
whey proteina com leite de soja - 200 kcal
maca - 70 kcal
salada - 40 kcal
maca - 70 kcal
cha verde
cha de gengibre...
Total: 640 kcal

domingo, 23 de maio de 2010

Nova semana..






Semana comecando...


Objetivos da semana:


- Exercicios todos os dias.. minimo 1 hora por dia;


- Minimo 2 litros de agua/dia;


- janta: somente salada e frutas;


- comecar meu plano de corrida... vou contar mais sobre isso durante a semana...





Bjinhus a todas...







quinta-feira, 20 de maio de 2010

Vontade de vencer!!!


Estou bem... empolgada.... com vontade de alcancar meus objetivos... nao quero para amanha... quero para a vida toda.... estou consciente.. e ate dezembro chegarei la...
Estou me sentindo leve com esses pensamentos... e feliz...
Minha alimentacao hoje foi la nas 1.000 kcal... mas nada de doces, gorduras, tudo saudavel... exercicios?? sim... 30 minutos circuito Curves, abdominais, 30 minutos de caminhada...
bjinhusss
Aline

quarta-feira, 19 de maio de 2010

Whey Proteina



De todas as proteínas que existem, o whey protein (proteína do soro do leite) é considerada por muitos a melhor.

O Whey protein é separado no processo de transformação do leite em queijo. O processo de obtenção do Whey protein é muito caro e, até recentemente, proibido para nada que não fosse de finalidade de pesquisa. Porém, a tecnologia de filtragem moderna evoluiu drasticamente na ultima década e permitiu o surgimento de suplementos à base de Whey de nova geração, com isolados de proteínas muito concentrados.

O Whey Protein é, hoje, talvez o suplemento mais conhecido no mundo, e isso não é à toa. Whey protein não deve ser consumido apenas por atletas e praticantes de atividades físicas que procuram aumento de performance, mas também por qualquer pessoa que esteja procurando levar uma vida mais saudável e manter um visual em forma. Abaixo estão alguns dos benefícios mais comuns associados ao Whey Protein:

•Combinação ideal de aminoácidos para melhorar a composição corporal, melhora da performance atlética e o crescimento muscular;
•Solúvel, fácil de digerir, altíssimo valor biológico, eficientemente absorvido pelo corpo e de gosto neutro, não interferindo no gosto de outros ingredientes e alimentos;
•Sacia a fome mais rapidamente que outras fontes de proteína e mantém a massa muscular (metabolismo alto); [7]
•Contém ingredientes bioativos como imunoglobulinas e lactoferrinas, que auxiliam na manutenção de um sistema imunológico saudável;
•Possui altas concentrações de BCAA e Glutamina;
•Comparado grama-a-grama com outras fontes de proteína, o Whey fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição de gordura e colesterol;
•Ação antioxidante (aumenta os níveis de Glutationa-GSH)
•Contribui para a redução dos sintomas de overtraining.
Especialistas em nutrição recomendam uma dieta com fontes variadas de proteína, porém certifique-se de que o Whey seja uma delas.

Quem conhece os benefícios do Whey protein e começa a tomá-lo, torna-se um fã para o resto da vida. Os resultados você sente claramente no seu corpo.

O Whey protein é uma proteína completa de altíssima qualidade com altas concentrações de todos os aminoácidos essenciais. É conhecida como proteína anabólica, uma vez que é a proteína que mais aumenta a síntese protéica.

Por ser uma proteína de rápida absorção, sua ação anticatabólica é interrompida cerca de 120 minutos após sua ingestão. Uma ótima forma de prolongar a ação anticatabólica (evitar a quebra dos músculos) e ao mesmo tempo manter a forte ação anabólica do Whey é misturá-lo com leite. A proteína do leite contém 80% de caseína e 20% de Whey. A caseína é digerida mais lentamente, o que ajuda a manter um melhor balanço protéico com o passar do tempo, dando suporte aos músculos de forma prolongada.

O valor biológico do Whey protein está entre 106-159. Os suplementos à base de Whey variam muito de acordo com suas concentrações, misturas, processamento e valor biológico.

Muitos dos fabricantes de Whey alegam que seus produtos possuem valor biológico maior do que Wheys regulares devido ao uso de determinadas técnicas, como o processamento por troca iônica (ion-exchange), a hidrolização e a microfiltração.

De forma geral, o Whey Protein Isolado (proteínas do soro do leite isoladas) possui uma maior concentração e valor biológico que os outros Wheys. Eles passam pelos melhores processos de filtragem para remoção de gorduras, carboidratos e lactose. Eles são mais caros e recomendados especialmente depois da atividade física e logo após acordar, quando proteínas de ação mais rápida são muito necessárias.

Os Whey Protein Isolados podem vir em sua forma pura, que é listada no centro especial de Whey Protein Isolado, ou misturados a concentrados do soro do leite (Whey Protein Concentrate) ou, até mesmo, com outras fontes de proteína.

Whey Protein Concentrado em pó: Pós para preparos de shakes com alta concentração de Whey Protein e baixa quantidade de carboidratos e gordura. Recomendados para qualquer hora do dia. Ótimos para acompanhar seus alimentos preferidos ricos em carboidratos.

Whey Protein Isolado: O tipo de Whey Protein mais concentrado e de maior valor biológico. Geralmente são isentos de gordura, carboidratos e lactose. Recomendados especialmente para logo após acordar e depois de malhar ou praticar exercícios intensos.

Whey Time-Release: Whey especial, composto de grandes peptídeos para uma liberação mais prolongada, evitando assim o catabolismo (quebra dos músculos). Ideal para antes de dormir.

Whey líquido: Suplementos ricos em Whey na forma líquida.

Whey em Gel: Suplemento de whey protein em forma de gel para absorção rápida e muita praticidade a qualquer hora.

Whey Ready-to-Drink: Shakes prontos para beber ricos em Whey. Excelentes substitutos para refeições e lanches, e podem acompanhar também seus alimentos ricos em carboidratos preferidos.

Barras Protéicas ricas em Whey: Barras ricas em Whey protein são práticas e excelentes para substituir lanches.

Substitutos de Refeição (MRP) ricos em Whey: Substitutos de refeição ricos em Whey Protein.

Cardapio do Dia:
Pao de milho: 150 kcal
Whey Proteina com 1 copo de leite de soja light: 200kcal
cenoura: 30kcal
atum light: 70kcal
2 fatias de pao integral: 140kcal
whey proteina com agua: 130 kcal
Total do dia: 720 kcal
Exercicios fisico??? Yes, 40 minutos Circuito Curves...
Bjinhus
Aline Melo

terça-feira, 18 de maio de 2010

Motivacao no Inverno... Saiba como!!!



Frio e preguiça parece que nasceram colados. Basta o tempo esfriar para a vontade de ficar mais tempo sem fazer nada dobrar: academia, trabalho, compras... fica tudo para depois. E, se você acha que tudo não passa de desculpa para fugir do frio, não está de todo enganado.

O clima tem relação direta com nossa disposição. Para manter nossa temperatura interna estável, gastamos energia. No frio, esse gasto aumenta e, por isso, tendemos a ficar mais quietos, preservando nossas reservas .

O metabolismo funciona mais devagar e a preguiça realmente se instala. O que, num dia mais quente, você faria em minutos pode levar horas e nem adianta ficar se culpando por isso. Mas se a vagareza chegou num nível que já incomoda, o jeito é aprender a dar um jeito nela. Resolver? Isso é mais difícil e, provavelmente, só vai acontecer quando os termômetros também. Agora dar uma aliviada é fácil (e até bem gostoso).

Tudo começa com a alimentação. E nem pense que a saída é se entupir de calorias. Comer mais do que o habitual até está permitido, desde que você preste atenção nas escolhas. O consumo de verduras, frutas e legumes continua sendo essencial. Mas é importante acrescentar pratos quentes na dieta. As sopas são nutritivas e esquentam bem o corpo, aumentando a disposição para completar, elas ainda são leves, o que facilita a digestão.

Durante a tarde, experimente saborear xícaras de chá. As ervas têm poderes terapêuticos que seu corpo agradece (hortelã ajuda na digestão e o gengibre protege a garganta, por exemplo). Claro que um docinho está permitido: ricas em glicose, as sobremesas são ótimas para dar uma animada naquele diz cinzento, com cheiro de mau humor. Mas contente-se com um dois bombons ou, aí sim, você vai arranjar motivo para ficar de rabugices até o verão, sem roupa nenhuma cabendo direito na sua cintura.

Deixar de fazer exercícios físicos na estação fria é erro comum. As academias esvaziam nesta época do ano, atestando a força da preguiça na maioria dos casos. Bobagem. Um treino bem preparado mantém a disposição e impede o acúmulo de gorduras extras, natural quando os passeios ao ar livre dão lugar a encontros em restaurantes ou opções de lazer mais sedentárias.

Além disso, o inverno é ideal para quem pretende iniciar uma atividade física. Com a temperatura baixa, o desgaste físico é menor e sua adaptação aos exercícios ocorre de forma mais rápida. Isso aumenta o rendimento e traz resultados em pouco tempo (o que dá mais motivação para seguir no pique quando o clima esquenta e as roupas vão ficando mais curtas). Não é à toa que quem vive em países mais frios sofre com o calor tropical: o corpo não está acostumado e responde com o cansaço fácil.

O período da manhã é o mais indicado para treinar no inverno: a reserva de energia é maior (desde que haja um desjejum balanceado) e os benefícios estendem-se para o restante do dia, aliviando um pouco a preguiça do inverno.

Um cuidado, no entanto, precisa ser reforçado: os alongamentos antes de malhar. Os músculos ficam ainda mais contraídos no frio, aumentando os riscos de lesão se não houver o preparo adequado. Programe-se para passar, em média, 10 minutos alongando com calma todos os grupos musculares.

Por fim, durma. Mas durma muito, e bem. Noites tranqüilas de sono são um antídoto poderoso contra qualquer tipo de indisposição. Quer desculpa melhor para passar um tempinho extra na cama? Abuse dela enquanto o calor não chega e esbanje pique.


Cardapio de Hoje:
5 bolacha agua e sal fat free-70kcal
1 barra de proteina Luna - 190 kcal
1/2 macarrao instantaneo com queijo - 250 kcal
Shake de proteina com 1 copo de leite de soja - 200 kcal
2 fatias de pao com manteiga e cha verde - 200 kcal
Total do dia: 910 kcal
Exercicio fisica??? Yes.. 30 minutos de circuito Curves
Bjinhus
Aline

segunda-feira, 17 de maio de 2010

1 dia de meu objetivo..

Acordei disposta a mudanca...
Ate dia 31 de dezembro quero e vou emagrecer 15 kilos...
parace muito tempo e poucos quilos??? mas sabemos que nao e...



Meta é antever o futuro. É criar uma visão e perseguí-la com determinação.

Hoje, procure reservar um tempo para desenhar sua meta.

Para isso, desconecte do mundo e conecte com seu interior.

Escute a mente.

Escute o coração.

Reflita com o intelecto.

Seja sincero consigo.

Quando você tiver clareza sobre a sua principal meta para o próximo ano, conte sua resolução para Deus.

Crie uma parceria Divina com Ele e alimente esse relacionamento no dia-dia.

Com tal força dupla o sucesso já está garantido.


Para alcancar, vou seguir dia a dia, semana a semana... sem fobias... sem querer ver resultados em uma semana... malhacao 6 dias por semana... muita agua e 1.000 calorias por dia... esse e a meta dessa primeira semana...
Vou colocar meu cardapio aqui todos os dias..., tenho certeza que isso vai me ajudar muito...
Dia 1 - segunda feira - 17/05/2010
4 bolachas agua e sal fat free - 60 kcal
Macarrao integral com queijo- 210 kcal
1 potinho de iogurte natural e 4 ameixas pretas secas- 120 kcal
1 copo de leite de soja light - 70 kcal
shake slim fast sabor baunilha - 110 kcal
Total = 600 kcal

Academia?? Yes... 30 minutos circuito Curves, 30 minutos de eliptico e abdominais....

Beijos a todas...
Aline

domingo, 16 de maio de 2010

Meu objetivo

15 kg a menos ate 31 de dezembro de 2010..
Dificil??? facil???
a resposta e determinacao....
bjinhus

quinta-feira, 13 de maio de 2010

Boot Camp...




Inicio: 17 de Maio...


terça-feira, 11 de maio de 2010

Inclua o óleo de coco na dieta


Rico em antioxidante, óleo de coco ajuda a equilibrar o organismo. A dieta em si, não difere muito das outras. A pessoa precisa apenas diminuir o consumo de carboidratos e incluir o óleo de coco na dieta. São três colheres de gordura ao dia, pura e derretida no preparo dos alimentos.

O óleo de coco extra virgem é o único óleo vegetal que apresenta alta concentração de ácido láurico, mesma substância encontrada no leite materno e é o que fortalece o sistema imunológico. O consumo regular do ácido láurico protege o corpo de bactérias, vírus, fungos e protozoários e ajuda a regularizar as funções intestinais, tanto no caso de diarréia como no de constipação.

Saiba Mais
Calcule seu peso ideal

Iogurtes no cardápio

Só cara de saudável

Versátil: o óleo de coco pode ser usado como tempero em saladas, substituindo o óleo de cozinha, já que com a alta temperatura não sofre saturação, ou misturando em iogurtes, sucos ou vitaminas. Para perceber os efeitos benéficos na saúde é recomendado o consumo regular de uma ou duas colheres de sopa por dia.


bjinhus
Aline Melo

sexta-feira, 7 de maio de 2010

Gelatina: benefícios não só para a dieta

Ela ganhou a fama de ser o alimento número 1 quando o assunto é dieta. Saborosa, refrescante, hipocalórica, que ajuda a combater aquela vontade aguda por doces e guloseimas e ainda, de baixo custo e fácil preparação. Sim, a gelatina é tudo isso. Mas se engana quem pensa que ela deve estar inserida apenas no cardápio das pessoas preocupadas com os ponteiros da balança. Na verdade, os benefícios dessa delícia são bem maiores do que possam imaginar. Duvidam? Pois então vamos desmistificar o que há por trás daquele simples pozinho.

A gelatina é composta praticamente de aminoácidos (proteínas), que ajudam na síntese e na renovação do colágeno. Dos indispensáveis para o organismo, dez precisam ser adquiridos através da alimentação porque o nosso metabolismo não consegue sintetizá-los. Para ter uma idéia da importância da gelatina, ela possui nove tipos deles, faltando apenas o triptofano (precursor da serotonina), o neurotransmissor que nos deixa feliz.

Se consumida regularmente, ela auxilia na redução dos níveis de colesterol no sangue, triglicérides e controla a glicemia. Por ser rica em proteína, ela fortalece os ossos e previne o organismo de doenças como a osteoporose. Ela promove também uma maior resistência física aos desportistas. E mais: colabora para a manutenção da juventude, deixando cabelo, unhas e pele mais bonitos. Ainda não está convencido do poder da gelatina? Então dá uma olhadinha nos detalhes abaixo.

Por que ela faz bem?
Por ser principal fonte de colágeno substância que tem como função impedir a deformação dos tecidos que fazem parte da estrutura de ossos, pele, cartilagens e tendões, a gelatina tem um papel importante na prevenção e no tratamento de doenças, como artrose e osteoporose. Também é bastante utilizada na recuperação de pessoas submetidas a procedimentos cirúrgicos, pois é um excelente agente cicatrizante. O ideal é ingerir dois potes por dia ou bater no liquidificador uma colher de sopa de gelatina em pó com um pote de iogurte. Pronto, sua manutenção de colágeno está garantida!

Composição:
A matéria-prima da gelatina é o colágeno, geralmente extraído da pele, tendões, ossos e cartilagens dos mamíferos. Embora os seres humanos sejam mamíferos, não se obtêm colágenos deles. Ideal nas dietas: Um dos benefícios dessa delícia é que ela é isenta de gordura. Das variadas marcas disponíveis no mercado, cada 100g fornecem 380 kcal, estas vindas praticamente dos carboidratos. A mesma quantidade, mas na versão diet, além de ser isenta de carboidratos, fornece aproximadamente 7 kcal, obtidas exclusivamente das proteínas. A diet é isenta de carboidratos. Por isso, se você está de regime opte sempre pela versão sem açúcar. No entanto, é interessante variar os sabores para não enjoar. Outra vantagem dessa delícia é que ela retarda o esvaziamento do estômago, deixando a pessoa saciada e hidratada por mais tempo. E ainda: dificulta a absorção dos carboidratos e das gorduras pelo estômago e pelos intestinos.

Pele mais firme
Você já deve ter ouvido falar que, quando envelhecemos ou emagrecemos, nossa pele vai perdendo elasticidade e firmeza. Isso acontece por conta do enfraquecimento gradativo do colágeno, que exerce essa função estrutural de sustentação e preenchimento da pele. Com uma dieta rica em proteínas (lembre-se, gelatina é proteínas), atividade física e pouca exposição solar é possível melhorar a saúde, como fortalecer unhas, ter um cabelo brilhante e a pele mais saudável. No entanto, é importante salientar: não existem milagres na área da saúde! Ou seja, não basta consumir grande quantidade de gelatina diariamente sem mudar o estilo de vida precário. Portanto, não esperem pelo milagre da gelatina que não vai funcionar.

Na mesa
Por apresentar facilidade em ser convertida para a forma sólida e líquida por meio do aquecimento, ela torna-se um produto ideal para fazer ou acompanhar sobremesas como gomas, caramelos, iogurtes, mousses, tortas, bolos e sorvetes. Além de ganhar na praticidade em prepará-la, a gelatina pode dar um charme todo especial ao doce por ser colorida e se adaptar facilmente a qualquer formato. Isso, claro, sem contar de todos os benefícios à sua saúde já citados anteriormente.

Um dos benefícios dessa delícia é que ela é isenta de gordura em cápsulas
Hoje já é possível encontrar, em farmácias especializadas, as gelatinas em cápsulas. Elas apresentam os mesmos benefícios da gelatina em pó, porém, as versões em cápsulas são mais eficientes para a formação de colágeno por serem pura e sem adição de corantes. Quanto à absorção, as do tipo em pó são absorvidas em maior velocidade. A desvantagem da encapsulada é que para se obter 10g (dose mínima diária) é necessária a ingestão de 20 cápsulas, enquanto na versão em pó, a mesma quantidade é obtida em apenas uma colher de sobremesa. Sempre as utilize com a indicação de um profissional de saúde capacitado, pois a dose pode variar de acordo com a necessidade de cada organismo.

Não existe contra-indicação para o consumo da gelatina, mas os diabéticos devem ter atenção especial para não consumirem as versões não diet. Já para os alérgicos a determinados componentes, o ideal é sempre consultar um especialista antes de consumi-la. O mesmo é recomendado para as pessoas que sofrem de insuficiência renal, para evitar sobrecargas renais.

Garantir a saúde e a beleza do nosso corpo é uma tarefa que requer mais do que o consumo a determinados alimentos. É, sobretudo, a combinação de práticas saudáveis adotadas no nosso dia-a-dia, como alimentação equilibrada, prática de atividades físicas, uso de protetor solar e hidratante e evitar hábitos prejudiciais à saúde como consumir cigarros, drogas e bebidas alcoólicas. Devemos sempre partir da premissa de que só quem ama é que cuida de verdade. Portanto, ame-se e seja feliz!

Bjinhus
Aline Melo

quinta-feira, 6 de maio de 2010

Receita: Creme de papaia light



Ingredientes
• 1 colher(es) (sopa) de Essência de baunilha
• 1 unidade(s) média(s) de Mamão papaia
• 6 bola(s) de Sorvete de creme light Taeq

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e coloque no frezzer durante 4 horas. Retire e bata por mais 2 minutos. Leve ao freezer novamente até endurecer.

Enjoy!!!
bjinhus
Aline Melo

quarta-feira, 5 de maio de 2010

Opções de cardápio leve e nutritivo para o Dia das Mães




Que o Dia das Mães é uma data pra lá de especial, todo mundo sabe. São presentes, declarações de amor e claro, o tradicional almoço de domingo em família.

Filhos, genro, nora, netos, bisnetos, todos se encontram para homenagear a mulher mais importante do mundo. O almoço é por sua conta? Que tal oferecer um cardápio nutritivo e balanceado para blindar a saúde ou incentivar a dieta da mamãe? O MinhaVida vai te ajudar nesta missão.

1.Entradas mais leves
Comece a refeição sempre pelas saladas de folhas, vegetais e frutas. Prefira temperá-las com um molho leve de iogurte ou azeite. "Começar pela salada ajuda a saciar a fome, garante o bom funcionamento do organismo e ativa o metabolismo".
2. Saboreie com cautela
Tome o café da manhã normalmente para não descontar a fome no almoço e nas guloseimas. "Muitas pessoas não comem quase nada antes para aproveitar as delícias do almoço. O problema disso é que o corpo reage, utilizando a energia que precisa até lá e estoca o excesso, que vira gordura".


3. Evite beliscar
"Principalmente enquanto os pratos estão sendo preparados, a gente come pedacinhos e perde a conta do quanto já comeu. Além disso, o hábito só abre o apetite e não mata a fome".


4.Carnes
Uma boa opção é substituir as carnes mais gordurosas por carnes magras como a alcatra e o frango. "Este último é excelente fonte de proteína com baixo teor de gordura. Os peixes cozidos ou assados também são uma boa opção, principalmente os de água profunda, como o salmão, a sardinha, o arenque e a truta, que são ricos em ômega 3, a gordura que faz bem ao coração e ao bem-estar".

5. Sobremesa
As sobremesas à base de iogurte e frutas naturais e as próprias frutas da estação (uva, manga, pêssego, ameixa) são mais saudáveis.

Utilize as versões light de creme de leite, de leite condensado e de refrigerante para o preparo dos pratos. Isso fará uma grande diferença na quantidade total de calorias ingeridas e vai deixar o almoço mais leve. Outra sugestão é substituir os lights por iogurte natural, se isso não for interferir no gosto da receita. "É sempre bom cortar gordura e calorias".


Entrada

Salada colorida
Receita cedida por Clarice Cetrone
Rendimento: 6 porções
Total de pontos por porção: 7

Valor calórico e nutricional (por porção)
Calorias: 204,17 Kcal
Carboidratos: 6,48 g
Proteínas: 7,38 g
Gorduras: 16,78 g

Ingredientes
8 folhas de alface crespa
1 maço de agrião
2 xícaras (chá) de repolho roxo cortado em tiras
2 xícaras (chá) de cenoura ralada
2 xícaras (chá) de peito de peru cortado em tiras
10 azeitonas preta picada
½ xícara (chá) de azeite de oliva
2 colheres (sopa) de vinagre balsâmico
1 colher (chá) de mostarda
Sal a gosto
Pimenta-do-reino a gosto


Modo de Preparo
Em uma travessa, coloque as folhas de alface, as folhas de agrião, o repolho, a cenoura, o peito de peru e a azeitona. Reserve. Misture em uma tigela o azeite, o vinagre, a mostarda, o sal, a pimenta-do-reino e despeje sobre a salada.


Prato principal

Arroz de forno à moda da casa
Receita cedida por Clarice Cetrone
Rendimento: 8 porções
Total de pontos por porção: 12

Valor calórico e nutricional (por porção)
Calorias: 422,48 Kcal
Carboidratos: 64,7 g
Proteínas: 10,5 g
Gorduras: 12,3 g

Ingredientes
1 pote de requeijão cremoso (250gr)
2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
3 xícaras de chá de arroz cozido
2 ovos cozidos picados
3 colheres de sopa de azeitona verde picado
Orégano a gosto
Sal a gosto se necessário
½ pacote de batata palha (70grs)

Modo de Preparo
Em uma tigela junte o requeijão e o parmesão. Misture até obter uma pasta. Acrescente o arroz e volte a misturar. Junte os ovos cozidos, as azeitonas e o orégano. Acrescente o sal se necessário.

Coloque a mistura num refratário e espalhe a batata pela superfície. Leve ao forno médio (180ºC) pré-aquecido por cerca de 20 minutos ou até aquecer. Sirva em seguida.

Sobremesas
Manjar de iogurte com calda de morango
Receita cedida por Isabella Bernat
Rendimento: 8 porções
Total de pontos por porção: 8

Valor calórico e nutricional (por porção)
Calorias: 255,0 Kcal
Carboidratos: 33,3 g
Proteínas: 5,1 g
Gorduras: 10,9 g

Ingredientes para o manjar
750 ml de iogurte natural
1 vidro de leite de coco
1 xícara de chá de açúcar refinado
1 xícara de chá de coco ralado fresco
1 sachê de gelatina sem sabor
¼ de xícara de chá de água fria
1 colher de sobremesa de essência de baunilha

Para a calda
200g de morangos
1 xícara de chá de água fria
2 colheres de sopa de açúcar mascavo ou demerara

Modo de preparo Manjar: Hidrate a gelatina na água fria e reserve. Á parte, bata rapidamente no liquidificador o iogurte, o leite de coco, a baunilha e a gelatina hidratada e dissolva em banho Maria.

Em seguida, misture o coco ralado e coloque em uma forma com furo central, ligeiramente molhada com água e leve á geladeira por aproximadamente 6 horas.

Calda: coloque todos os ingredientes numa panela e leve ao fogo, sem mexer, até ferver. Deixe esfriar e derrame sobre o manjar.


Aproveitem..
Bjinhus,
Aline Melo

terça-feira, 4 de maio de 2010

Saiba como correr para perder a barriga

Quem tem pressa em perder peso nem pensa duas vezes na hora de acelerar o passo: a corrida é, realmente, uma das melhores atividades físicas para emagrecer com saúde. O esporte aumenta o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais rapidamente.

Por isso, o consumo maior de energia não se restringe aos minutos de treino, mas ao dia todo. Muitos defendem que a corrida leve é ideal para perder peso, numa prática com mais de 30 minutos. Nem sempre. O que emagrece mesmo é a continuidade da atividade física, com exigência crescente de esforço. O aumento do metabolismo, provocado pela atividade física, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas, depois do exercício. Ou seja, não é só durante a atividade física que há queima de gordura.

Com aumento do gasto calórico e uma dieta balanceada, seu corpo reage queimando as reservas de gordura. Por isso, as atividades mais longas ou mais intensas têm gasto energético-calórico maior e agradam mais quem busca resultados em pouco tempo.

A gordura abdominal, entretanto, exige uma tática específica para derreter. Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminha com variação de intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões. Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis. Daí o consumo da gordura visceral.

Mas se você mantinha uma rotina sedentária, vá com calma. Lembre-se que o exagero de hoje pode significar até uma semana sem treinar. Respeite o seu ritmo e, na dúvida, peça orientação ao seu professor.

bjinhus
Aline Melo

segunda-feira, 3 de maio de 2010

Ai que sede! Saiba tudo sobre hidratação



Você sabia que o nosso corpo sobrevive mais tempo sem alimento do que sem água? A necessidade de água do organismo aumenta com a atividade física e com a elevação da temperatura ambiente, situações em que o corpo transpira mais e, portanto, requer um aporte maior de líquidos para repor adequadamente as perdas, evitando assim a desidratação.

A água é uma substância composta por oxigênio e hidrogênio, e possui um papel fundamental no organismo. O corpo é composto de 50% a 75% de água, sendo que este percentual varia de acordo com sexo e idade.

Quanto o nosso corpo necessita de água
É importante lembrar que não devemos esperar ter sede para começar a tomar água. Quando sentimos sede já estamos levemente desidratados.

A quantidade consumida de líquido media em adultos deve variar de 35 a 40ml de água por quilo de peso corporal. (Fonte: Adaptado de Waitzberg, 2001).

À medida que envelhecemos, ocorre uma diminuição da proporção de água no organismo. Uma das maneiras fáceis de avaliar se ingerimos líquidos adequadamente é observar a coloração da urina.

Quanto mais clarinha, melhor nosso estado de hidratação. Os líquidos devem ser ingeridos para que possamos manter a hidratação do corpo.
No verão, o chá e o suco também auxiliam, mas vale lembrar que este último, contém calorias (neste caso não deve se acrescentar açúcar). Com relação aos chás, opte pelos de ervas ou descafeínado.

"É importante lembrar que não devemos esperar ter sede para começar a tomar água. Quando sentimos sede já estamos levemente desidratados".

As bebidas que devem ser evitadas em excesso são os refrigerantes, pois a capacidade de hidratação é pequena, em virtude da presença de gás e do alto teor de açúcar, as alcoólicas, estimulam ainda mais a perda de água pela urina, além de serem calóricas.

Os isotônicos contêm um teor de sais minerais elevado, sendo mais indicados para atletas, os quais têm uma perda muito intensa de água e sais minerais através do suor, necessitando de uma reposição rápida, obtida com esse tipo de bebida.

O que pode acontecer no seu corpo quando você fica desidratado:
- Perda de energia
- Diminuição da performance durante o exercício
- Cãibras
- Dor de cabeça leve a moderada
- Náuseas e dores de cabeça mais fortes
- Pressão baixa - é a queixa mais comum no verão, pois no calor os nossos vasos dilatam e existe uma maior dificuldade do sangue, que circula nas pernas, voltar para o coração, isso na maioria das vezes, pode ser tratada com uma melhor hidratação.

"Uma das maneiras fáceis de avaliar se ingerimos líquidos adequadamente é observar a coloração da urina".

Saiba mais sobre as bebidas e suas calorias:
Refrigerante (250 ml): 115 calorias
Suco de limão (250 ml): 20 calorias
Suco de abacaxi (250 ml): 120 calorias
Suco de laranja (250 ml): 160 calorias
Água de coco (250 ml): 40 calorias
Gatorade (200 ml): 48 calorias
Cerveja (350 ml): 147 calorias
Caipirinha de vódca (1 dose): 160 calorias
Vinho (120 ml): 110 calorias
Chope (150 ml): 126 calorias
Lícor (50 ml) 170 calorias
Uísque ou vódca (50 ml): 108 calorias

Outra dica para essa época do ano, incluir mais frutas, verduras e legumes nas refeições. Esses alimentos contêm cerca de 80% a 90% de água e, em sua maioria, têm menos calorias e muitas fibras e vitaminas.

Vale também consumir sucos naturais ou picolés de frutas, que no calor são uma delícia! Além de tudo, é fundamental estar atento aos cuidados de higiene, que devem ser redobrados no verão, porque o calor e a umidade típicos da estação favorecem o crescimento de fungos e bactérias.

Alimentos contaminados normalmente provocam vômitos e diarréias, gerando perigosos quadros de desidratação. As crianças são as principais vítimas.

Nos restaurantes, prefira pratos cozidos ou grelhados. Evite sugestões regadas com molhos - onde as bactérias adoram crescer.

Lembre-se: receitas preparadas com ovos crus, como maionese, mousses, sanduíches são alvos fáceis de contaminação e deveriam ser banidas das opções de verão.
Com a água, então, todo zelo é pouco. Até mesmo o gelo da caipirinha, da raspadinha e do suco se torna ameaçador, afinal a gente nunca sabe se aquele bar atraente e confortável à beira da praia está congelando água limpa e potável.

Bjinhus
Aline Melo

domingo, 2 de maio de 2010

Aposte no blush para disfarçar os defeitinhos




A maquiagem é responsável por deixar o visual completo e esconder as imperfeições da pele. Mas o blush está na lista de produtos que podem trazer ainda mais benefícios para o seu look. O cosmético pode te ajudar a afinar o rosto, disfarçar o nariz batatinha e deixar o visual muito mais jovem e saudável. Para conseguir todos os truques do pincel mágico basta acertar na hora da aplicação. "O blush pode ir muito além de garantir cor às bochechas. Basta conhecer a técnica para tornar o produto um verdadeiro aliado da beleza".


Rosto fininho

Com a ajuda do blush, dá para conseguir a aparência de um rosto mais fino. Dessa forma, a pincelada vai ter o objetivo de alongar os traços. Nos rostos largos, como o oval e o quadrado, aplique o blush com um pincel, de cima para baixo, partindo da orelha até maçã do rosto, na altura da boca. Uma dica é fazer um biquinho com os lábios para marcar a região das bochechas. Já os rostos redondos pedem um toque diferente. "Com o mesmo movimento, devemos passar o produto com mais intensidade nas têmporas".

Nariz batatinha

Nesse caso, o ideal é utilizar um jogo de sombras iluminadoras, porém, o blush em tons escuros também ajuda. "O nariz 'batatinha' é facilmente disfarçado com a utilização de um tom mais escuro nos cantos das narinas", explica a especialista. "Outra dica é iluminar outros pontos do rosto, como as têmporas, assim você sobressai outros pontos, disfarçando imediatamente o detalhe do nariz."


A cor certa

Em dúvida de qual cor escolher? Opte para o tom que mais combina com a sua pele. "Para saber qual é a cor ideal do blush, dê suaves beliscadas na bochecha (quando estiver sem maquiagem) e preste atenção ao tom que aparece naturalmente, pois ele é o mais indicado", diz. "As mulheres de pele claras costumam ter uma cor rosada; as pálidas, lilás; as negras, pink escuro ou vinho; as de pele marfim, pêssego e as olivas, marrom."

Os tons de blush que puxam para o avermelhado, alaranjado ou bronzeado ajudam a deixar o aspecto mais saudável e, consequentemente, mais jovial. ?Mas vale lembrar que não podemos exagerar na hora da aplicação, caso contrário, a maquiagem ficará pesada e artificial?

No dia a dia

Não sabe como aplicar o cosmético sem cometer deslizes? A maquiadora ensina. "Antes de aplicar o blush, dê uma batidinha no pincel para que o excedente do pó caia antes de chegar ao rosto", recomenda. "A cor do blush suaviza a medida que se pincela o produto de cima para baixo, por isso nunca podemos aplicá-lo de baixo para cima. À noite dá para optar por carregar um pouco mais no produto, já que a iluminação é menos intensa".

Não esqueça

"O uso do blush é essencial após a aplicação da base ou do pó facial. Ele completa a cobertura da pele, quando ela apresenta imperfeições e elimina o aspecto esbranquiçado e até mesmo pálido, que esses produtos podem proporcionar para pele".

sexta-feira, 30 de abril de 2010

Cafe da manha com racao humana!!!

Simmmmmmmmmmmmm... eu tbem aderi a racao humana... nao sei se todas sabem, moro a quase 3 anos nos Estados Unidos e aqui nao encontrei a racao humana pronta, ja industrializada, por isso peguei a receita, fui em um mercado natural e comprei o que precisava e fiz em casa... uma delicia, amei... e meu cafe da manha predileto agora e com a racao humana. Eu faco uma vitamina, com leite de soja light, racao humana e uma fruta ou como iogurte natural desnatado, uma colher de racao humana e 5 ameixas pretas seca, misturo tudo e aproveito... pois fica uma delicia... A racao humana esta me dando mais energia, estou precisando muito... ate porque passei por uma fase dificil, com comeco de depre e quero sair dessa sem medicamento, somente com alimentacao mais natural... mas ainda estou precisando de mais energia...
Alguma dica de como ter energia e disposicao para um dia todo??? realmente preciso muito de dicas...

Bom, meninas e isso por hoje...

beijo grande

Aline Melo

abaixo mais sobre a racao humana:
Ração Humana

A ração humana é um composto com diferentes tipos de ingredientes ricos em fibra. Controla colesterol e diabetes, aumenta a resistência orgânica, regula o intestino e ajuda na desintoxicação do organismo.

Ração Humana Emagrece?
A utilização da ração humana auxilia no emagrecimento pois tem a função de estabilização do sistema digestivo e diminui a absorção da gordura. É importante destacar que a ração humana emagrece, desde que sejam feitos exercícios físicos. Idealmente, a prescrição da ração deve ser individualizada, pois cada pessoa tem as suas peculiaridades. Sempre é recomendado consultar um nutricionista.

O ideal é evitar comprar a ração humana pronta porque ela pode perder as propriedades pela forma como foi armazenada. Embora não seja muito prático, as nutricionistas orientam a comprar cada um dos ingredientes que são vendidos a granel e fazer a mistura em casa. Assim, você também tem a garantia do que está consumindo.

Receita da Ração Humana


1. Ingredientes da Ração Humana
Linhaça
É rica em ácidos graxos Ômega 3, sais minerais e vitaminas. Auxilia na regularização do intestino, tem ação antiinflamatória, aumenta a atividade do sistema imunológico, além de possuir uma substância que protege contra tumores de mamas, ovários e próstata.


Colágeno
Usado para enrijecer os tecidos da pele, eliminar rugas e aumentar a tonicidade dos músculos. Fortalece unhas, cabelos e hidrata a pele, dando-lhe maior resistência, mais espessura, crescimento e brilho. Fornece aminoácidos fundamentais para a manutenção dos ossos e a reconstituição ou regeneração de algumas articulações.


Fibra de trigo
Estimula os movimentos naturais do intestino, combate a prisão de ventre e favorece a eliminação de toxinas dos órgãos de digestão e excreção. As fibras são muito importantes também na prevenção de hemorróidas, câncer e obesidade.

Aveia
Contém uma espécie de goma que envolve as moléculas gordurosas, dificultando a absorção destas pelo organismo. A aveia auxilia no combate ao colesterol, estimula o apetite. Além disso, ela é essencial ao crescimento humano, fortificando o músculo cardíaco, regulando o sistema nervoso e fortalecendo a pele e os cabelos. Por isso ela é tão utlizada em produtos de beleza.

Leite de Soja
É rico em proteínas, vitaminas, sais minerais e lecitina, que tonifica o sistema nervoso. Ele também contém um hormônio natural vegetal que age no organismo como estrogênio, ajudando na redução de sintomas associados com a menopausa. Auxilia também na redução de colesterol no sangue e na prevenção e tratamento de muitos tipos de câncer; fornecendo ao organismo a quantidade adequada de proteínas, carboidratos, vitamina E e vitaminas do complexo B e Ômega 3.

Açúcar mascavo
Extraído da cana-de-açúcar, não passa por processo de refinamento, mantendo assim as vitaminas e sais minerais do caldo da cana. Contém vitaminas e grande quantidade de minerais – entre eles o ferro, o magnésio, o cálcio e o fósforo.

Castanha
É rica em folato e vitaminas C e B6. É excelente fonte de ferro, fósforo, riboflavina e tiamina.

Amêndoa
É relativamente rica em vitaminas B1, B6 e principalmente vitamina E. A amêndoa é um dos alimentos vegetais mais ricos em cálcio e fósforo. Contém quantidades importantes de magnésio, potássio, ferro, zinco e cobre. As amêndoas são ótimas para curar o stress, a depressão, a fadiga e o colesterol elevado.

Gergelim
Alimento muito rico em cálcio e fósforo. O gergelim possui em sua composição óleo de ótima qualidade biológica, proteínas, lecitina, vitaminas A, E, B1, B2, niacina e minerais. Possui muitas fibras, cálcio e ferro, constituindo-se num ótimo complemento alimentar. Tonifica os nervos, combate dores reumáticas, tumores, acido úrico, memória fraca, hemorróidas, gastrites, ulcera, prisão de ventre, pressão alta. É um excelente repositor de cálcio.

Gérmen de Trigo
Contém vitaminas dos grupos A, B, D, F, K e principalmente a vitamina E, que regenera os tecidos. Combate a menstruação irregular, dificuldades de crescimento e desenvolvimento, fraqueza muscular e infecções. Combate também doenças reumáticas, como o torcicolo, reumatismo muscular e nervoso, doenças cardíacas e circulatórias.


Como a receita da ração humana tem muita fibra,o intestino funciona muito bem, mas é preciso tomar muito líquido. Tomando pouco líquido o efeito pode ser contrário.

A ração humana também nunca deve ser usada para substituir as refeições. Ela deve ser usada como um complemento no café da manhã ou no lanche da tarde. O emagrecimento não é restrição e diminuição brusca de alimento. É um controle e um equilíbrio alimentar ao longo do dia.

2. Modo de Preparo da Ração Humana

Utilize a mesma quantidade de cada componente. A porção recomendada é de 50 gramas de cada componente.Bata no liquidificador os ingredientes que não sejam em pó e depois misture-os. Guarde em recipiente escuro para evitar a oxidação.
Conserve a ração humana em geladeira, por no máximo 10 dias.

3. Consumo da Ração Humana
Uma a duas colheres de sopa por dia com água, leite ou um suco de sua preferência.

quinta-feira, 29 de abril de 2010

Curves



Oie a todas....
Entao, hoje fui fazer alguma coisa diferente, sim... tenho acaademia tradicional, mas me matriculei por um mes na Curves, precisava... ou seja, ainda preciso de motivacao e uma delas e fazer algo diferente... por isso... escolhi a curves... e totalmente diferente... mas adorei... o primiero dia foii muito bom... quero ir todos os dias na curves durante esse mes...

Beijos a todas...
ate a proxima... volto a qualquer momento..
Aline

terça-feira, 27 de abril de 2010

Acreditar...


Acreditar, uma palavra tão simples, mas ao mesmo tempo tão forte.
Uma palavra que pode alterar a nossa vida.
É necessário acreditar em nós próprios para podermos acreditar nos outros.
Acreditar que vamos alcançar nossos objetivos...
Que podemos tomar importantes decisões com sucesso, mudar situações desagradáveis e evitar as indesejáveis.
Acreditar que, mesmo os piores obstáculos são necessários, fazem parte da caminhada que temos de percorrer e que um dia os conseguimos ultrapassar.
Se hoje algo corre mal, acreditar que amanhã irá correr muito melhor...
Que o pensamento positivo funciona e que o negativo é passageiro.
Acreditar, é saber que todos os dias é um novo começo...
É encontrar a força e a coragem que temos adormecida dentro de nós, levantar a cabeça e começar tudo de novo todas as vezes que forem necessárias.
É saber que não estamos sós, que a vida é uma dádiva e temos de a saber apreciar.
Acreditar, é saber que os sonhos estão ao nosso alcance, e que maravilhosas surpresas esperam o momento certo para acontecerem!

Dieta??? RA??? como podemos emagrecer???

Um dos objetivos desse blog e falar dessa minha fase de mudancas... tenho mutos obetivos a buscar: Emagrecimento, parar de roer unhas, atividade fisica, aprender super bem o ingles, terminar o meu curso de landscape design, procurar e encontrar outro emprego, ir para o Brasil, pois moro nos Estados Unidos, e muito mais.... e aqui vou contar como estou seguindo meu dia-a-dia, minhas mudancas para a conquista desses objetivos...

Depois de mais de um mes com inicio de depressao, eu falei, tenho que mudar, nao vou deixar isso me pegar.... conversando com muitas pessoas e ate psicologos consegui me animar, estou na tentativa... mas hoje fui na academia... uffa... uma vitoria, 40 minutos la, mas para mim foi tao bom, tao importante essa volta.... a alimentao estou controlando, estava comendo muitooooo, muito mesmo, entao meu estomago ficou grandao, agora estou tentando levar uma dieta melhor... pelo menos nessa primeira semana quero reduzir a quaantidade de carboidratos, pois quanto mais eu como eles, mas vontade de comer eu fico... estou aderindo a mais proteinas, fibras...
Quero colocar aqui, comecar amanha, todo o cardapio do meu dia... preciso ver, preciso analisar.. e escrevendo vai ser uma das formas....

Beijo grande,
volto a qualquer momento...

segunda-feira, 26 de abril de 2010

Primeiro Dia... Felicidade

Oie a todos... nesse primeiro dia quero escrever sobre felicidade... mas o que e felicidade????

O que é felicidade? Quem não quer essa resposta? Para tentar sondar esse enigma, além dos principais centros de estudos do mundo, resolvemos consultar alguns verdadeiros sábios. E, acreditem, segundo eles a felicidade existe e está muito perto de você. Um sorriso em troca de um sorvete, um abraço ou um beijo. As crianças são sábias quando conceituam, com uma simplicidade invejável, o que é a felicidade. No universo delas, a felicidade está em pequenos gestos, em uma partida de futebol com os amigos ou em uma refeição cheia de comidas gostosas. É com esse mesmo sentimento pueril que Daniel Gilbert, professor de psicologia da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, que estuda a felicidade há mais de duas décadas, conceitua a sensação de bem-estar: “É difícil dizer o que é, mas sei quando eu a vejo. É simplesmente se sentir bem”. Em suas pesquisas e livros sobre o tema, Gilbert mostra o que teimamos em não perceber no dia-a-dia: a felicidade não é uma sensação eterna ou um estado de êxtase, daqueles que se atingem nos momentos de extremo prazer. Estar feliz ou triste é um ir e vir. Apesar de difíceis, os processos de infelicidade também funcionam como um momento para amadurecer, pensar e repensar as atitudes, os projetos. Para o psicólogo americano David Myers, do Hope College, de Michigan, as pessoas perdem tempo demais tentando buscar explicações ou motivos para o que as deixa para baixo. Na contramão da tristeza, não existe uma resposta certa ou única sobre o que fazer ou como chegar à felicidade. Mas existem pistas do que leva até ela. O filósofo grego Aristóteles afirmava, há mais de 2 mil anos, que a felicidade se atinge pelo exercício da virtude e não da posse. Mas ainda tropeçamos aí, não é mesmo? Na simplicidade Na infância, temos esse conceito muito presente. A poetisa mineira Adélia Prado, em seu poema Solar, fala sobre a casa da meninice: um lugar grande, bonito, onde a família se reunia para uma refeição para lá de simples. “Minha mãe cozinhava exatamente arroz, feijão-roxinho, molho de batatinhas. Mas cantava”, diz o poema. Adélia se volta ao passado e retorna à infância para resgatar sentimentos felizes. Os cheiros e os gostos fazem parte desse estar feliz. Só que, no dia-a-dia, nos confundimos diante de um amanhã cheio de possibilidades e incertezas. Segundo o psicólogo israelense Daniel Kahneman, da Universidade Princeton, nos Estados Unidos, passamos a julgar nossa felicidade não pela situação atual, mas pela perspectiva de melhorar de vida no futuro. A conclusão de Kahneman faz parte de um estudo feito nos últimos anos sobre o modo de viver dos americanos. Há meio século, o sonho de uma família de classe média era ter a casa própria, um carro na garagem e pelo menos um filho na universidade. Os dados mostram que o sonho americano se transformou em realidade. E, apesar de alcançar seus objetivos, esse povo não se considera satisfeito ou feliz. A felicidade não é, afinal, uma posse permanente porque não dá para estar bem o tempo todo. Mas também não precisa ser uma eterna projeção. Vale a pena passar os olhos no que temos tão ao alcance das mãos. Parece simples? E quem disse que não é? Os maiores especialistas no assunto ainda não têm diplomas nem títulos, mas, moldados pela inocência, nos dizem os muitos lugares onde mora a tal felicidade. É só não esquecer…



NADA COMO O TEMPO

Com o tempo, você vai percebendo que para ser feliz com uma outra pessoa, você precisa, em primeiro lugar, não precisar dela.

Percebe também que aquele alguém que você ama (ou acha que ama) e que não quer nada com você, definitivamente não é o "alguém" da sua vida.

Você aprende a gostar de você, a cuidar de você e, principalmente, a gostar de quem também gosta de você.

O segredo é não correr atrás das borboletas... é cuidar do jardim para que elas venham até você.

No final das contas, você vai achar não quem você estava procurando, mas quem estava procurando por você!

quarta-feira, 24 de fevereiro de 2010

Voltand ao Blog

Meninas, estou voltando ao blog, esta semana estou melhor... fui na academia segunda e ontem, hoje nao fui, pois noite passada me deu febre a noite toda, acordei pela manha enxarcada de suor, com muita sede... nossa, a noite nao foi nada legal nao, entao vou tentar ficar quieta hoje, pois ainda tenho que trabalhar... quero ver se faco um pouco de wii-fit...

Meninas, lembram que comentei que estava precisando de ajuda??? pseh, fui atras... quem sabe pagando eu nao me motivo... e tipo academia, quando vc paga, vc se anima mais, do que so sair e caminhar na rua... isso acontece com muitos... e eu fiz isso...me indicaram a dieta dos pontos... posso consumir 30 pontos por dia, nao e facil... e dificil consumir somente isso...  (So para entender, eu ja vi dietas de pontos que pode consumir 300, mas dai e que muda a contagem).... estou gostando, mas controlar os pontos esta sendo bem dificil, mas pretendo me adaptar a esses 30 pontos e seguir sempre... Minhas pesagens sao semanais...



Volto amanha,

Bjinhus

Aline

terça-feira, 23 de fevereiro de 2010

Força de vontade diminui ao longo do dia, diz estudo

Fator influencia na falta de motivação em ir para à academia após um dia inteiro





Foco na atividade física é importante para que ela se torne uma rotina.





Um estudo recente publicado no periódico Psychology and Health sugere que o grande culpado da falta de motivação para frequentar a academia é a força de vontade. E, mais do que isso, tirar o foco da atividade física é o que compromete o processo para que a prática de exercícios se torne uma rotina pois, segundo o estudo, a "quantidade" de força de vontade é limitada para cada dia e, se for desviada para outra coisa, é perdida.



Os pesquisadores avaliaram 61 estudantes universitários, que não possuíam uma regularidade em atividades físicas, em exames que não envolviam exercícios mecânicos. O primeiro foi o teste conhecido como Stroop, com o objetivo de diagnosticar a quantidade de força de vontade. O teste foi baseado em nomes de cores pintados com cores diferentes. Por exemplo, a palavra azul pintada de vermelho. Segundo os pesquisadores, dizer qual a cor que a palavra está pintada e não ler a palavra em si requer extrema força de vontade.



Após esse teste, os estudantes foram submetidos à uma segunda parte de exercícios envolvendo o mesmo teste e, como os pesquisadores suspeitavam, aqueles que apresentaram grande força de vontade na identificação das cores não tiveram o mesmo desempenho do que aqueles que não haviam feito o teste inicial.













De acordo com os pesquisadores da Universidade de McMaster, em Ontário, quando se usa a força de vontade para outras situações, como resistir à tentação de comer um doce, o ?estoque? dela diminui e deixar para ir à academia no fim do dia acaba se tornando algo totalmente desmotivador.





Bjinhus

Aline

domingo, 21 de fevereiro de 2010

Semana!! A Semente da Vitoria!!

Oie Meninas....Mais uma vez, obrigada a todos os comentarios... e desculpe nao responder...mas... olha como foi minha semana.....

A semana foi bem corrida...

Segunda trabalhei, cheguei em casa as 11:30 da noite.. Terca tive aula... Quarta trabalhei das 9 as 2 da tarde, cheguei em casa correndo para tomar banho, comer e ir para o outro trabalho, cheguei em casa as 11:30 da noite, queinta pela manha fui cobrir o horario de outra pessoa que estava doente, entao sai de casa as 7:30 da manha e cheguei as 5 da tarde, para tomar banho, comer e ir para a aula, sexta trabalhei e cheguei em casa as 11:30 da noite.... (trabalho em um Hotel no Resort da Disney..) e sabado trabalhei das 9:00 ate as 7 da noite... Ufffaaaa.... estou muito cansada hoje, domingo... e amanha inicia novamente... Minha alimentacao esta muito ruim... nada de exercicios, de RA... pois chego em casa a noite 11:30 e sinto fome...  Eu preciso de ajuda, e nao subi na balanca, mas ja senti que engordei, eu sei disso... essa semana queria mudar, mas nao sei como vai ser.... ai ai, vamos tentar ne? se eu nao tentar, nao vou conseguir...







Estou lendo A semente da Vitoria by Nuno Cobra... Muito Bom.... Vale a pena gente... ele foi um treinador de campeoes e fala muito sobre o corpo fisico.....

Meninas... Preciso de ajuda..

Sobre o Desafio, ainda esta de pe... mandem que eu tenho tudo anotado...

Beijos.

Otima semana

Aline

terça-feira, 16 de fevereiro de 2010

Obrigada a todas!!!

Meninas... Em primeiro lugar quero agradecer a todas, todas... Obrigada mesmo... pela ajuda, pelo carinho, pelas palavras, pelas visitas... obrigada, obrigada...        A vida longe do Brasil nao e facil nao... eu mesmo sinto muitas saudades... nossa, as vezes aperta muito...(vcs devem se perguntar, mas porque esta ai??) Por amor... essa e a resposta... e nos momentos mais dificeis sempre e bom uma palavra sincera, assim como a de voces... eu sei que voces falam o que sentem... obrigada mais uma vez.....Mas deixando isso de lado... O dia esta indo bem... fui para a academia... agora almocei, antes disso passei no mercado... comprei muitas frutas e verduras... comprei tambem frutas congeladas para fazer smoothie (vitaminas)... e encontrei um pao saboroso com 12 graos...  Hoje inicia minhas aulas, na verdade ja estou fazendo o curso de Landscape Design e hoje inicia Ingles... todas as tercas e quintas a noite terei aula e nos outros dias eu trabalho.. entao testou com um problema que tenho que superar... dormir tarde... sim, pois 3 dias da semana eu trabalho das 3 ate as 11 da noite... e dois dias com aula e sabado 10 horas de trabalho... o problema e que eu nao consigo acordar cedo... vou ter que me disciplinar para isso... mas ja sei que vou acordar cedo e dormir tarde....
Vou passar nos blogs para saber como voces estao...
Meninas quem nao votou, please.... blog: zerocalorias.blogspot.com   vote na minha frase Aline-SC...
Thanks
Beijos a todas
Aline Melo


segunda-feira, 15 de fevereiro de 2010

UM GRANDE PEDIDO A TODAS / A Volta!!

Meninas...

Saudades... Muita mesmo..

Mil desculpas a cada uma de voces... de coracao...mas foi uma semana bem dificil viu... Uma semana sem RA, sem exercicios... mas voltei... mas tambem mudei minhas ideias... sabe, pensei muito na minha vida essa semana que passou... muito mesmo... Nao vou mais fazer dietas radicais, e sim RA... e esse o proposito ne??? RA essa e a palavra... Quero e preciso emagrecer, mas antes de tudo ter uma vida saudavel... eu estava no caminho errado e isso nao estava me fazendo bem... Mas voltei.. Gente vou fazer RA, somente isso.. Quero e ter vontade de comer frutas, verduras, uma otima salada... eu nao quero comer forcada... eu quero e ter vontade de comer isso... apreciar essa comida... porque nao quero que seja so uma fase da minha vida, quero que seja para a vida toda... entao estou aqui.. pronta para o meu reecomeco de RA...

Estou feliz... Muito feliz por estar aqui com todas voces...

Sobre o Desafio??? ele continua, desculpem amigas, de coracao... vou postar a ultima pesagem que voces colocaram e a proxima fica na proxima segunda ta??? eu prometo...



UM GRANDE PEDIDO A TODAS...

ENTREM NESSE SITE    http://zerocalorias.blogspot.com/   E VOTEM NA MINHA FRASE ESTA COMO ALINE-SC.... ESTOU ENTRE AS CINCO FRASES SELECIONADAS...



AGRADECO A TODAS DE CORACAO...

BEIJOS LINDONAS.,..

ALINE

quinta-feira, 11 de fevereiro de 2010

Abondonei??

Nao abandonei nao, eu volto ainda essa semana...

Bjinhus a todas...

Aline Melo

terça-feira, 9 de fevereiro de 2010

Pesagens!!

Oi Meninas...

Bom dia a todas... aqui e cedinho ainda, mas estou saindo parta trabalhar, depois vou passar na academia e voltar para casa, mas so chego la pelas 8 da noite!!! Obrigada a todas pelos recadinhos de ontem, mas voui comer mais sim... ontem e que nao deu tempo mesmo... ja estou preparando a marmita para o dia de hoje...

Meninas do desafio, estou sentindo falta das pesagens...

Bjinhus, otimo dia a todas...

Aline

segunda-feira, 8 de fevereiro de 2010

1 dia de 21 (dias) da minha Nova Dieta!!!

Oie Meninas...

Como foi o inicio da semana??? Gente a minha esta indo... ainda e 12:30 aqui...

Meu final de semana nao foi dos melhores... isso quer dizer.. na RA... janta na casa de um... almoco ontem na casa de outro... como eu faco para resistir??? ai ai, eu nao estou conseguindo nao!!!! esta dificil mesmo gente!!! Hoje nao deu de ir na academia... nao foi por falta de tempo nao.. foi por mal estar!! sim ontem passei mal do estomago.. eu sempre tive isso, mas acho que ontem exagerei... Mas amanha sem falta... de terca a sabado vai ter academia sim.. nao posso desanimar!!!

E por falar em RA... cada uma de nos tem um geito de emagrecer ne??? contar pontos, contar calorias, muita agua, pouco carb.... e assim por diante.. pseh, eu sou uma pessoa que por enquanto nao consigo viver sem uma dieta... entao lendo varias decidi por uma e vou seguir... 3 semanas... vou tentar, vou tentar nao desistir, vou tentar seguir... nao prometo que eu consiga, mas prometo que vou tentar com muita disciplina!!!

O nome da dieta??? com certeza voces ja ouviram falar... ou ate ja fizeram... Dieta de South Beach... tem ate livro publicado...



A dieta de South Beach foi criada pelo cardiologista americano Dr. Arthur Agatston, para melhorar a qualidade no consumo de alimentos e assim prevenir a ocorrência de doenças cardíacas. A dieta visava inicialmente, melhorar a qualidade sanguínea, reduzindo os triglicerídeos e mantendo os níveis de colesterol adequados. Como consequência, notou-se que seus pacientes também perderam peso durante esse processo, e assim ela começou a ser praticada por pessoas que queriam perder peso.



Essa dieta não consiste em eliminar o consumo de carboidratos, nem de gordura. Nem impõem limites em termos de quantidades. Segundo o Dr. Agatston, ao fazê-la, a pessoa pode comer até se sentir satisfeita. O que é proposto por essa dieta é que as pessoas sejam capazes de identificar quais os carboidratos e gorduras são consideráveis bons e incentivar a incluí-los em sua dieta.



O excesso de peso, na maioria da população, deve-se a ingestão de carboidratos, especialmente, aqueles considerados como os maus carboidratos, que são os que não contém fibras e são refinados, dentre esses podemos citar: o pão branco, os biscoitos, os refrigerantes e os bolos. Os carboidratos considerados bons são os que contém fibras, e não são refinados, dentre esses podemos citar : pão integral, cereais, massa de grão duro, verduras e legumes, e frutas com casca. A vantagem de consumir os carboidratos bons é que eles por conter fibras, retardam a absorção dos açúcares, estimulam o bom funcionamento intestinal.



As gorduras consumidas também influenciam no excesso de peso, e são classificadas em gorduras más e boas . As boas gorduras são as insaturadas e são geralmente de origem vegetal, por exemplo: o azeite de oliva, óleo de canola, óleo de girassol, oleaginosas. A de origem animal é encontrada nos peixes de água fria ,como atum, salmão e sardinha, conhecida como ômega 3. São consideradas boas porque protegem o coração,e melhando os níveis de colesterol. A más gorduras são chamadas de saturadas. São de origem animal, encontradas nas carnes e frituras. Elas tendem a aumentar os níveis de colesterol.



O que farei aqui todos os dias e publicar o que eu comi em cada dia... acho isso bastante importante... e acredito que ajuda... assim vai ajudar a seguir nessa dieta... Mas mesmo a dieta sendo liberada, eu vou contar calorias sim... o meu maximo por dia vai ficar em 1000 kcal... quero ver se alguns dias fico somente em 800 kcal...  e vou postar sobre atividade fisica tambem... acho que vai me ajudar muito...

1dia/21dias

Cafe da manha: Iogurte fat free - 195 kcal

Almoco: 2 ovos cozidos - 155 Kcal

             Ricotta fat free - 90 Kcal

Lanche da tarde - 1 copo de leite fat free - 86 Kcal

Janta - (no trabalho - sem tempo - 3 copos de agua) - o Kcal

Antes de dormir - 1 copo de leite fat free - 86 Kcal

                            1 copo de cha verde - 0 Kcal

Total = 612 Kcal

Academia?? Nada hoje...

Bjinhus

Aline Melo



MENINAS CONTINUEM ENVIANDO O NOVO PESO PARA EU PODER PUBLICAR NO DESAFIO DESISTIR? JAMAIS!!!!
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