domingo, 31 de janeiro de 2010

Desafio - Livro novo - Detox



Oie... Estou meio sumida, mas trabalhei muito sexta e sabado ate tarde mesmo... nao deu de vir aqui, so para espiar os comentarios.. fico feliz de voces estarem iniciando o desafio...
Quem nao enviou seus dados envie hoje, pois estarei publicando o desafio...
E quem quiser ainda da tempo de participar...
Volto ainda hoje com a tabela do desafio...




Esse e o novo livro que comprei, recebi ele ontem em casa, ainda nao deu de ver, mas hoje vou comecar...
21 Pounds in 21 Days, Pounds aqui e a medida de peso... que cada pound tem 480 gramas, entao esse livro fala de 10 kilos em 21 dias... Uma dieta Detox tambem, vou ver como ele aborda esse assunto, acredito que nao e dando cardapios nao, mas sim sugerindo alimentos...
Depois conto para voces...


Sobre a Dieta Detox que eu estava fazendo, lembram, entao... e otima, eu recomendo mesmo, da de eliminar uns 1,800 em uma semana, eu relaxei no sabado, pois tive uma janta e nao dava como recusar, nao digo que jaquei, mas sai da dieta... domingo voltei.. sim, estou seguindo ela... mas vale a pena gente, deu diferenca sim, e se fizer ela com exercicios (que foi o que eu nao fiz), dai sim dara mais resultado.. mas valeu a pena, pois me senti bem melhor...
aqui vai a dieta completa:


1ª dia: Só água (a que pode adicionar umas gotas de limão), sumos de fruta e vegetais; chás sem açúcar, de ervas ou especiarias; caldo à base de vegetais frescos
2ª dia: Líquidos e fruta: maças, ananás, manga, uvas e melancias, de preferência biológicos.

3º dia: Inclua vegetais crus: funchos, agrião, folhas de dente de leão e salsa.

4ª dia: Adicione vegetais cozidos e arroz integral. Dê preferência ao alho-porro, cebola e alho; alcachofra e beterraba.

5º dia: Inclua feijão, lentilhas, frutos secos e sementes;

6º dia: Pode juntar alimentos cereais e iogurtes com bifidus activos à dieta.

7ª dia: Já pode comer peixe.



bjinhus

Aline Melo

quinta-feira, 28 de janeiro de 2010

Desafio - 5 dia Detox - Selinho



Oie Meninas...
Amo estar aqui com voces... ler os comentarios, ler o dia-a-dia de cada uma e claro deixar comentarios...
Entao, quero propor um Desafio... DESISTIR?  JAMAIS!!!, esse e o nome do novo desafio... que vai ter duracao de 4 semanas, inicia na proxima segunda feira...
Como funciona, Todas estao convidadissimas a particpar... cada uma com seu metodo de emagrecimento.. mas e uma forma de incentivo...
Voces me enviam alguns dados, vou fazer uma tabela com os dados de cada uma e postar, toda segunda-feira voces me atualizam o peso e na terca ou mesmo na segunda eu vou postar a nova tabela, com a evolucao de cada uma e o quanto o grupo (nos) eliminamos de peso...
Quem quiser mandar depoimentos para eu postar tambem podera ficar a vontade... de como esta sendo o desafio, o dia-a-dia...
No dia 28 que e o ultimo dia voces me enviam o peso (como todas as segundas), e a "vencedora", na verdade todas nos somos, mas aquela que conseguir eliminar mais.. vai ganhar um presentinho... vou enviar algo daqui bem legal para aquela que conseguir eliminar mais peso... ahhhh, se eu eliminar mais (por exemplo ta...???) eu vou enviar o presentinho para a segunda... quem sabe eu pergunte o que a "vencedora" quer ganhar daqui dos EUA... ou eu dou 3 opcoes... Isso e incentivo ta?? nao e o objetivo... Voces sabem qual o nosso objetivo... entao falar a real quanto emagreceu, quanto eliminou, ou engordou... (porque isso acontece ne??, as vezes, mas acontece)...
O que acharam?? sugestoes?? fiquem a vontade...
Gostaria de ter no minimo umas 10 meninas participando, vamos  no que vai dar... se vai ter procura!
Esse e o selinho do Desafio quem quiser participar pode pegar para colocar no seu blog...
O que enviar?????


Nome:
Blog:
Peso atual:
Altura:
Objetivo em 4 semanas:
Uma frase:


Mudando de assunto.... Meu 4 dia de Detox foi bom... ou seja, otimo, fui para a academia, fiquei la suando por 1 hora e meia, sai de la realizada, comi arroz integral (amo) e a noite somente uma vitamina de mamao com leite de soja light... no 5 dia eu posso colocar lentilhas, feijao, frutos secos e sementes... entao amanha posso comer um caldo feijao... Humm, nao sei se terei tempo de cozinhar... mas vou tentar...




Ganhei um selinho.... Obrigada Ju Facchin..Amei




Meninas, Beijos a todas...
Aline Melo






Tenis que Ajuda a Manter a Forma - 4 Dia Detox - Selinho









Oie... Meninas, desculpe nao consegui vir aqui ontem... Mas hoje estou off entao ficarei por aqui!!! Obaaaa....



Tenis que ajuda a manter a forma???  Voces devem ter visto esse tenis nesse ano na feira de calcados, aconteceu a poucos dias no Brasil...

Os novos "Shape-ups" (esse e o nome do tenis) prometem ajudar a melhorar a postura, tonificar os músculos e promover a redução de peso. Os "Shape-ups" são vendidos com uma manual de instruções, para que possa seguir as recomendações da marca para obter resultados mais rapidos. Dizem que ele simula o caminhar na areia...



Eu nao sei... essa marca e americana...Skechers ... Eu vi aqui em um Shopping por 99.00 Dolares...

Quem ja esperimentou?? ou conhece alguem que ja tenha usado???





4 Dia Detox... Ontem o 3 dia foi hiper bem.... gente acho que deu somente 900 calorias, mas e que trabalhei muito e nao tive muito tempo de estra comendo... sei que nao e bom isso... Mas foi tudo bem ontem, sem jacadas na Dieta....

4 dia: Adicione vegetais cozidos e arroz integral. Dê preferência ao alho-porro, cebola e alho; alcachofra e beterraba...

Estou me sentiondo otima, e ontem meu Namorido me falou que esta dando resultado sim essa minha dieta... heheh, claro que fiquei feliz ne??? mas estou quase naqueles dias, entao estou inchada, vou deixar vim, passar para depois me pesar...

Sabe que depois que eu terminar essa dieta Detox, vou querer fazer a cada mes ou 40 dias novamente ou passar uns 2 dias somente com liquidos e frutas...



Selinho: Ganhei um selinho da Carla... ela deixou um comentario ontem no meu blog, mas quando clico no nome dela nao me leva ao blog... Carla desculpa, nao estou conseguindo entrar no seu blog, deixa o endereco do blog aqui.... Obrigada....



Meninas muito obrigada pelos comentarios, passarei nos blogs hoje ta??? para ler o dia de voces e comentar...



Agora sao 10:30 da manha de quinta feira... estou saindo para malhar, sim hoje vou para a academia, nao tenho desculpas para nao ir... e quando voltar vou cozinhar meu arroz integral para comer, eu amo arroz integral... coloco um pouquinho de caldo de galinha ou carne... fica uma delicia...



Beijos a todas...

Aline

terça-feira, 26 de janeiro de 2010

3 dia Detox / Morre Jornalista apos Lipoaspiracao

Oie... Gente estou feliz cmingo, conseguindo... So cheguei agora em casa, sao 8 da noite, ai no Brasil ja sao 2 da manha... Obrigada a todas pelos comentarios de ontem, prometo responder todas, ainda hoje... O segundo dia detox foi otimo, somente liquidos e frutas... No 3 dia posso colocar alguns vegetais crus... Meninas, eu nao espero emagrecer muito com isso nao... ate porque ela e mais uma dieta de desintoxicacao do que emagrecimento... eu nao estou comendo carne, isso ja e uma otima forma de desintoxicar o corpo e claro muitos liquidos, chas... isso e bom... Nada de paes... mas isso e por 7 dias, eu optei por fazer antes de inicar a dieta Nota 10... tipo para preparar o corpo, para limpar mesmo... E outra, eu tenho muita dor de estomago... muitas vezes sinto que seja ulcera... tenho isso, nao sei o porque... mas eu tenho muito isso, e essa desintoxicacao esta me ajudando muito... e essa semana eu estou naqueles dias, nao adianta eu incho muito, entao nem quero me pesar nessa sexta feira... vou deixar para a proxima, pois nao quero desanimar ne??? imagina vc fazer uma dieta certinha durante uma semana toda e nao der em nada??? entao deixo para a proxima semana para me pesar e ver se deu resultados...

A jornalista Lanusse Martins, de 27 anos, morreu no início da tarde desta segunda-feira (25), em uma clínica particular, em Brasília, após uma cirurgia de lipoaspiração. Médicos da clínica não quiseram dar entrevista. Mesmo assim, um deles disse que Lanusse teve uma embolia pulmonar após a cirurgia. O corpo foi encaminhado ao Instituto Médico Legal (IML) para autópsia.

Triste noticia ne?? eu fico muito triste quando acontece isso... pois as pessoas podem tentar outras alternativas... eu nao sou contra... mas tem que se pensar muito antes de fazer... Nao foi a primeira vez que isso aconteceu... e outra sera que ela realmente precisava???

Beijos a todas... Aline

segunda-feira, 25 de janeiro de 2010

Neutrogena Acne Wash / 2 dia detox


Oie..
Gente comprei esse acne wash, ou seja um esfoliante em gel de grapefruit que essa ai que esta do lado... humm, muito bom, e Neutrogena, eu gosto dessa marca... Mas deixa a pela livre de oleos, depois de um dia de correria, academia, essas coisas precisamos cuidar da pele ne??? deixo a dica ai, para quem tem pele oleosa ou mista, para quem tem pele seca eu ja nao recomendo, acho que deixaria mais seca ainda... o cheiro e muito bom...
2 dia detox... Estou feliz, pois o primeiro dia foi um sucesso, perfeito mesmo, nada de solidos, muito liquido, urinei muito, acho que um pouco das toxinas foram embora... o segundo dia continuo com muito liquido, mas posso adicionar frutas frescas, nada de frutas secas... entao hoje fui no super e ja comprei mamao, tangerina, manga, laranja e banana...
Estou fazendo assim mesmo, um dia de cada vez... so assim chegarei a um resultado...
Bjinhus a todas...
Aline

Detox - primeiro dia!!

Oi meninas... Saudade de todas... durante a semana vou passar nos blogs para comentar!!!

Meu final de semana??? nada legal com o R.A, mas tudo bem, nao fiquei nervosa com isso nao... ate melhor assim, pois nao fico stressada...

Mas a semana esta comecando... trabalho novo esta semana... iup.. espero que de tudo certo por aqui.... espero que o ingles nao fuja de minha cabeca... heheheh

Dieta de desintoxicacao - 1 dia... Somente Liquidos...

entao hoje estou passando so com Liquidos... Cafe, Muita agua, sucos de fruta (de preferencia natural), Cha gelado (cha verde) e cha quente!!!

Quero fazer a dieta notal 10, mas primeiro vou desintoxicar meu corpo por uma semana... quem quiser seguir comigo, colocarei aqui todos os passos, um cada dia...

Hoje entao somente liquidos....

Beijo grande,

Aline


sexta-feira, 22 de janeiro de 2010

Correria/Selinhos



Meninas!!!

Muito Obrigada pelos selinhos... Amei...

Obrigada Obrigada Obrigada!!!

Estou um pouquinho na correria... desculpem, mas obrigada a todas quem vem aqui e deixam o recadinho, um depoimento...

Sobre a Dieta Nota 10, acho que segunda comeco... segunda ne??? o dia mundial da Dieta... Beijos a todas, otimo final de semana...

Aline




quinta-feira, 21 de janeiro de 2010

Câmaras de bronzeamento


Proibidas de funcionar desde novembro do ano passado, as câmaras de bronzeamento artificial receberam autorização jurídica para serem novamente ligadas à tomada.

Ontem, o juiz Jurandi Borges Pinheiro, do Tribunal Regional Federal do Rio Grande do Sul, liberou a prática estética em clínicas e salões de beleza, contrariando a recomendação de médicos especializados e da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

O processo foi movido pela Associação Brasileira de Bronzeamento Artificial (ABBA), que contesta os argumentos utilizados pela Anvisa para a proibição. “Além de ser inconstitucional, a determinação do governo federal é inconsistente”, acredita o advogado da Associação, Eugênio Pallazi. “Faltam informações científicas sobre os males do bronzeamento artificial. Não há nada que ateste que a prática é mais nociva do que o sol, o maior responsável pela emissão de raios ultravioletas” diz Pallazi. Somente entidades filiadas à ABBA podem voltar a oferecer o bronzeamento. O número de locais não foi informado pela entidade.

Protestos

A Anvisa informou que ainda não foi notificada oficialmente pela justiça sobre a decisão – apesar de já garantir que vai recorrer – mas contesta veementemente a informação de que não há comprovação de que as câmaras não são nocivas à saúde. A agência rebate que a própria A Organização Mundial de Saúde (OMS) elegeu o bronzeamento artificial como um dos fatores cancerígenos. Médicos ligados a entidades como Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBM) e Sociedade Brasileira de Medicina Estética (SBME) endossam o perigo da prática.

Eles se apoiam em pesquisa recente realizada pela Agência Internacional de Pesquisa do Câncer (IRAC, sigla em inglês) que atestou o perigo dos raios emitidos de forma artificial. Vinte pesquisadores, de nove países, concluíram que a radiação produzida pelas lâmpadas bronzeadoras aumenta em 75% o risco de câncer de pele, quando recebidas por pessoas antes dos 30 anos. O bronzeamento foi então colocado ao lado do tabaco na lista de fatores que aumentam a incidência de melanomas e neoplasias.

“Pelas produções científicas que já possuímos tenho convicção que a decisão judicial em favor do bronzeamento vai ter duração muito curta”, afirmou o diretor da SBME, Valcenir Bedin. “É uma decisão (jurídica) que só se sustenta pelo ponto de vista de mercado e não há como dizer que o bronzeamento artificial é tão nocivo quanto o sol, pelo contrário”.

Segundo Bedin, dentro de uma câmara de bronzeamento a exposição aos raios ultravioletas é mais concentrada, em geral ocorre por um período longo e não há nenhum fator minimamente atenuante como sombra e vento – presentes quando o banho de sol é ao ar livre.

Incidência de câncer

Os especialistas se preocupam com a liberação da prática do bronzeamento porque os índices de câncer de pele estão em ascensão no País. Estima-se que para os que nasceram após 2006, a incidência será de um caso novo em cada 65 pessoas. Em 2010, o Instituto Nacional do Câncer (Inca) projeta 113.950 casos novos de câncer de pele. As mulheres são as principais vítimas, com 60.440 registros. Já os homens devem somar neste mesmo período 53.440 casos da doença
.

Assunto polemico esse... O que voces dizem sobre o assunto???
Bjinhus
Aline

quarta-feira, 20 de janeiro de 2010

Dieta Nota 10


Oie...
Como estao???
Dieta Nota 10, tenho certeza que todas ja ouviram falar e muitas leram o livro... Entao, eu sou mais uma... estou lendo, baixei na net, pois aqui nao consegui comprar o livro...
Estou gostando, nao deixa de ser uma dieta dos pontos... que cad ponto corresponde a numero de calorias... Tudo e uma questao de bom senso... saber o que comer... Todas sabemos que e necessario comer menos e gastar mais calorias para poder emagrecer...
Mas estou gostando do livro, ele trata de uma forma direta e bem clara...
Gostaria de saber se alguem fez, se alguem faz, se realmente da resultados... se e facil, bom de fazer, contar os pontos...
Se alguem tem opniao sobre o assunto, deixe registrado, realmente queria a opniao para saber se faco ou nao...
Bjinhus a todas...
Aline

terça-feira, 19 de janeiro de 2010

Metabolismo a Mil por Hora!!





Quando comemos, nosso metabolismo logo entra em cena, transformando as calorias na energia que precisamos para viver e realizar as mais diversas atividades, como tomar banho, trabalhar, fazer academia... Por questões genéticas, algumas pessoas realizam esse trabalho de forma mais acelerada do que outras, resultando em um gasto calórico maior. A boa notícia é que, independente do que diz seu DNA, é possível aumentar a velocidade do metabolismo, transformando-o em uma verdadeira máquina de queimar calorias. Confira!

Segundo a nutricionistas alguns alimentos são capazes de estimular o metabolismo a gastar mais energia mesmo quando você está em repouso. “Eles também atuam na diminuição da inflamação, uma das causas de obesidade”, completa. Mas, para sentir os efeitos na cintura, deve-se incluí-los com regularidade na alimentação, combinado? Agora, pegue a listinha do mercado e anote o que não pode faltar na sua despensa e como deve ser o consumo.

Chá-verde: de 2 a 4 xícaras por dia
Café: 1 xícara antes dos exercícios
Pimenta vermelha: uma pitadinha por dia, no molho ou na comida
Gengibre: 1 colher (café) de folhas picadas por dia. Use em alimentos ou sucos
Farinha de linhaça: 1 a 2 colheres (sopa) por dia
Curcuma (açafrão-da-terra): 1 colher (café) por dia, adicionada à comida
Peixe: 100 a 150 gramas, de 2 a 3 vezes na semana
Brócolis: 1 xícara (chá) por dia
Cacau: 1 quadradinho ou 30 gramas de chocolate amargo por dia
Chá de hibisco: 2 a 3 xícaras por dia
Algas: 1 folha, 2 vezes por semana, adicionada aos alimentos
Semente de mostarda: 1 colher (chá) por dia. Salpique na comida
Canela: 1 colher (chá) ao dia
Vinagre de maçã: 1 colher (chá) por dia. Use para temperar a salada
Frutas cítricas (como laranja e kiwi): 1 a 2 unidades por dia
Alecrim: 1 colher (sobremesa) por dia. Adicione aos alimentos
Azeite de oliva extra-virgem: 1 a 2 colheres (sopa) por dia

Turbine o treino


Sabia que dá para continuar despachando calorias depois da academia, quando você já está em casa, assistindo à televisão? Para realizar essa façanha, basta providenciar pequenos ajustes no treinamento. “O segredo é manter o consumo de oxigênio elevado mesmo depois da malhação”, conta Amanda Alves Costa, professora da Cia Athletica e do CEU Uirapuru, de São Paulo (SP). Como? É simples, veja só:

Nos exercícios aeróbicos


“Na esteira, prefira fazer pequenos intervalos em uma velocidade desconfortável e depois descansar em um ritmo mais tranqüilo a ficar o tempo inteiro no nível intermediário. Isso porque os ajustes de intensidade fazem o consumo de oxigênio disparar”, descreve a profissional. Para quem gosta de aulas com mais interatividade, uma boa pedida é o spinning (na bicicleta ergométrica), que trabalha o tempo inteiro com variações de esforço.

Na musculação

Já para as que curtem puxar ferro a recomendação é fazer intervalos curtos entre uma série e outra – 30 segundos já está ótimo. O truque para não cansar e precisar diminuir o peso é trabalhar dois músculos ao mesmo tempo. “Faça uma série de 15 repetições para braço e, ao invés de ficar descansando ao lado do aparelho, realize uma série para o bumbum. Assim, você se mantém sempre acelerada".
Combinando musculação + aeróbico

Aliar as duas atividades é uma excelente estratégia para o consumo de oxigênio subir. A dica da professora da capital paulista é fazer alguns minutos de esteira ou bicicleta toda vez que completar um exercício de musculação (com 3 séries de 15 repetições). “Você alia os benefícios das duas atividades e, de quebra, garante que o metabolismo continue a todo vapor mesmo depois do fim do treino”.

Mudança de hábitos

Quando o assunto é dar um gás no gasto calórico, algumas regrinhas de comportamento valem ouro. Ter uma boa noite de sono é uma delas. “É nesse período que tudo acontece: hormônios são liberados, forma-se a massa magra, etc. Por isso, se não dormir bem, o organismo tende a ficar desregulado durante o dia”.

Comer várias vezes durante o dia também faz parte dos mandamentos para ativar o metabolismo. Isso porque, se ele não tiver descanso, não entrará no modo “superlento”. Aí que sai ganhando (ou melhor, perdendo) é sua cintura. Catarina lembra, no entanto, que à noite o metabolismo também merece uma pausa, por isso, o ideal é jantar cerca de três horas antes de ir para a cama. “Nesse momento, ele não trabalha tanto a seu favor, então nada de exagerar na comilança. O ideal é repetir a refeição do almoço ou optar por uma sopa de legumes. Se não for possível, faça um lanche completo, com pão integral, salada verde e outros vegetais e proteína magra, como atum, sardinha, peito de peru, presunto magro ou ovo mexido."

Bjinhus
Aline

segunda-feira, 18 de janeiro de 2010

Selinho/Final de semana/Nova semana


Oie...
Olha so que selinho lindo que ganhei da Paty (concretizandometas.blogspot.com) , Amei, Obrigada amiga!!!!
Regrinhas:
* Repassar p/ 5 lindas batalhadoras de plantao e avisa-las;
*Divulgar o Blog de quem ganhou;
* Citar uma frase que vem te ajudando
Blogs:
- Patty :dietadospontospatty.blogspot.com
- Pe : cinquentaeseis.blogspot.com
- Lais: laisrumoafelicidade.blogspot.com
- Paula: embuscadeumnovocorpo.blogspot.com
- Vania San: emagrecimento-definitvo-vaniasan.blogspot.com
Frase:
" Ha poucas coisas na vida que podemos controlar, Felizmente, a nossa atitude e uma delas"
" Transformacao e habito, nao objetivo. Habitue-se celebrar cada mudanca no seu dia-a-dia."
E o Final de semana??? ai ai, dei umas jacadinhas sim amigas... confesso, sexta-feira a noite fui jantar em uma pizzaria... Comi duas fatias de pizza de mussarela, mas assim, pizzas super fininhas, Mas foi inevitavel, convite de amigos...
E sabado minha amiga que tinha ido para o Brasil chegou e me trouxe bombons... da de querer??? mas comi somente 1, chocolate branco.. eu amo...
Mas foi so 1...
E hoje???? ai ai... Consegui ir na Academia... Yup!!!! fiquei muito feliz quando sai de la, depois de 1:30 de exercicios... Foi muito Bom... quero manter a semana assim... e aqui esta uma chuva forte, daquelas, um frio danado... mas quero continuar... Minha alimentacao hoje nao esta das melhores, mas tambem nada de exageros, e que tive que comer na rua... entao voce sabe, sempre e mais dificil de manter a dieta...
Bjos para todas...
Aline

sábado, 16 de janeiro de 2010

Banana no Cafe da Manha Emagrece. Sera??


A fruta entra obrigatoriamente na primeira refeição do dia e está afinando a cintura dos japoneses, fãs de carteirinha da chamada Dieta da Banana Matinal.

Já ouviu falar nesse regime? Se a respostar for não, é só uma questão de tempo. Essa fruta tão popular entre nós está emagrecendo muita gente no Japão e nos Estados Unidos, países que reúnem um número cada vez maior de adeptos. Desenvolvida por Hitoshi Watanabe, um especialista em medicina preventiva em Tóquio, ela caiu na boca do povo. Literalmente. Nunca se vendeu tanta banana por lá como no último verão, época do ano em que normalmente a melancia, entre outras frutas mais apropriadas para sucos refrescantes, é a mais consumida.

A tal dieta consiste basicamente no seguinte: no café da manhã, o candidato a magro pode comer bananas à vontade e nada mais. É desejável que beba também água em temperatura ambiente. O motivo? Bem, sabe-se que o líquido dá saciedade. Então, entraria como um coadjuvante para espantar a fome. Nas refeições seguintes, pode-se comer de tudo, mas só até as 8 da noite. Após o jantar, nada de sobremesa. Já o lanchinho da tarde permite até uma guloseima. Os únicos itens proibidos são sorvetes, derivados do leite e álcool.

A nutricionista Vanderlí Marchiori, de São Paulo, acredita que esse tipo de dieta não traga prejuízos à saúde. “Isso porque não restringe nenhum grupo de nutriente”, justifica. “Os carboidratos, tidos como vilões do emagrecimento, não ficam de fora, o que é ótimo.


E pensar que a banana carrega o peso de ser engordativa. "Essa fama é injusta. Na verdade, além de matar rapidamente a vontade de comer, ela contém enzimas que aceleram a digestão, favorecendo uma rápida perda de peso. Sem contar que também tem fibras do tipo solúvel, aquelas que se ligam à água, formando uma espécie de gel que demora para sair do estômago”, completa Vanderlí.

O poder emagrecedor da banana deve-se também ao amido resistente, um carboidrato complexo encontrado na batata, em leguminosas e massas integrais e que, dentro do corpo, se comporta como uma fibra, favorecendo o funcionamento do intestino e dando aquela sensação de barriga cheia. Detalhe: o amido resistente aparece muito mais na banana verde.

Pelo sim, pelo não, começar o dia comendo banana só pode fazer bem. Afinal, tanto a banana-prata, como a da terra, a ouro e a maçã – para citar as mais apreciadas em terras brasileiras – são lotadas de potássio, mineral imprescindível para os músculos, como bem sabem os atletas.


Eu amo banana, como todos os dias... mas quem sabe comecarei a fazer como indicada... somente ela no cafe da manha!!!
Mas o leite e dificil de tirar... o Iogurte... como fazer???
Bjinhus
Aline

sexta-feira, 15 de janeiro de 2010

Dia de Pesagem / Em Forma ate o Carnaval??

Oie...

Entao, sexta-feira chegou... e hoje e meu dia de pesagem... Consegui emagrecer 1 kg, certinho.... (foram 4 dias de dieta)... Iniciei na segunda e hoje cedo me pesei... 1 kg... ai ai, nao posso vacilar/jacar no final de semana, esse 1 kg e facinho de voltar... mas agora com esse kilinho eliminado estou na casa dos 60... eu sei que pertinho dos 70, isso mesmo estou pesando 69, mas vou tentar manter... Essa semana fui muito preguicosa, o frio aqui esta intenso, por isso nada de academia, mas nao posso colocar a culpa no frio nao... tenho e que me animar mesmo e ir... e quero ir sim, hoje mesmo... com esse kilo a menos estou mais animada... sei que e so 1 de 15 que quero eliminar, mas tenho que comecar ne??? e ai foi, 1 kg a menos... iuppppp!!!!
Sera que da de ficar em forma ate o Carnaval? Confira o opniao dos especialistas!!

Ainda dá tempo de ficar em forma para o carnaval. Mas só se for o de 2011! Apesar disso, muita gente ainda quer recuperar o tempo perdido: as academias lotaram em janeiro. Mas atenção, os especialistas alertam que forçar demais o corpo, ao invés de benefícios, pode trazer prejuízos. “Esse público é chamado de flutuante”, diz o personal trainner William Worthers. Ele diz que, na correria pela forma, as pessoas não fazem o treinamento adequado. “Exageram mesmo, e quase sempre não chegam a lugar algum. E ficam com lesões”, alerta. Para ele, é preciso cuidar do corpo mas, também, da mente. “Há uma satisfação emocional tipo: hoje eu dei meu sangue na atividade e posso fazer tudo”, critica ele. Com isso, as pessoas comem de tudo, bebem e esquecem da saúde, sem ao menos cuidar do sono. “Acham que após noites em claro pode fazer meia hora de esteira e pronto”, diz.

Qual seria o exercício ideal para conseguir entrar em forma rápido? “O treinamento físico leva três meses para apresentar resultados dependendo do empenho do cliente, e do treinador também. Deve incluir exercícios de flexibilidade (alongamento), treino aeróbico (corrida ou natação) ou anaeróbico (musculação), seguido do treino de força. São as três bases do treino físico bem elaborado”, diz ele.

Para o professor de natação Maicon Maia, o mais importante é descobrir como se tem prazer. “Só assim, o novo aluno não desiste e pode continuar a se exercitar ao fim do verão”, explica. Esqueça exercícios que fazem “perder a barriga”. “Você pode fortalecer a musculatura de uma determinada área, mas ao perder peso, perdermos por igual”. Fechar a boca e fazer exercícios aeróbicos é o melhor modo de eliminar os quilos a mais.

A maior preocupação é não se machucar na ânsia de malhar. “Quando exigimos demais de um músculo, ele pode acabar lesionado. E aí, vão ser seis meses longe da academia”, diz o fisioterapeuta José Maria. da Silva. Depois de um dia de malhação, o corpo está todo doído? Ao contrário do que muita gente acha, o excesso de ácido lático no corpo é sinal de que é preciso parar. “Temos que diferenciar o cansaço de um dia de muita ginástica daquela sensação do corpo todo dolorido. Nestes casos, é um sinal de que o músculo está cansado e é preciso parar”, alerta. Senão, é estaleiro da certa.
Desejo a todas um otimo final de semana... sem jacadas!!!!
Bjinhus
Aline

quinta-feira, 14 de janeiro de 2010

Probioticos: As bacterias amiga da sua saude!


Apesar de o nome “bactéria” estar normalmente associado a contaminação e doença, os probióticos são uma classe de bactérias com efeitos benéficos sobre a saúde humana.
Os probióticos continuam na moda e ainda bem que assim é. Os mais conhecidos, e sobre os quais foram feitas mais pesquisas, incluem os Lactobacillus Acidophilus e as Bifidobactérias Bifidus.

Os probióticos são uma classe de bactérias “boas” ou benéficas, que vivem naturalmente no tracto intestinal do ser humano e que o ajudam a funcionar correctamente, a manter a saúde e a lutar contra a doença e mal-estar. No nosso tracto intestinal existem triliões de bactérias benéficas! Estas bactérias protectoras do intestino ajudam a uma boa digestão, ao partirem os alimentos nos seus vários constituintes, para poderem ser absorvidos pelo organismo.

As bactérias “más” ou patogénicas, por seu lado, podem provocar desequilíbrios e levar à doença e mal-estar. Quando nascemos, possuímos uma flora bacteriana intestinal saudável e equilibrada, mas esse equilíbrio é muito susceptível ao estilo de vida e factores ambientais e, o resultado mais frequente, é verificar-se uma diminuição da flora bacteriana benéfica e um aumento da flora patogénica, com todos os problemas que daí advêm.

Porquê ingerir probióticos?

Porque fazem bem! Suplementar diariamente a nossa dieta com probióticos, aumenta a quantidade de bactérias benéficas, melhorando a saúde intestinal.

Quer as bactérias benéficas quer as patogénicas são afectadas por mudanças do tracto intestinal. Estas mudanças podem ser provocadas por uma infecção bacteriana específica, pelo tratamento com antibióticos, pelo álcool, por dietas desequilibradas e muitos outros factores, e levam inevitavelmente a uma alteração da flora bacteriana, quase sempre com uma diminuição do número de bactérias benéficas e um aumento das patogénicas. Alguns sintomas comuns deste desequilíbrio incluem obstipação (prisão de ventre) e/ou diarreia. Se a situação não for tratada no sentido de repor o equilíbrio da flora bacteriana, os sintomas podem tornar-se crónicos (como no caso do síndroma do cólon irritável) e comprometerem o sistema imunitário, levando a outras doenças mais sérias.

O Lactobacillus Acidophilus é a bactéria benéfica que predomina na parte superior do tracto intestinal (Lactobacillus é o género da bactéria e Acidophilus é uma espécie particular). O Lactobacillus Acidophilus ajuda a reduzir o número de bactérias indesejáveis e leveduras; para além disso, produz lactase, uma enzima importante para a digestão da lactose do leite. Outra função desta bactéria é a produção de vitaminas do complexo B (niacina, ácido fólico e piridoxina) durante o processo digestivo.

Para além do papel na regulação das funções intestinais, o Lactobacillus e outros probióticos contrariam a acção nefasta dos antibióticos, e estimulam o sistema imunitário a funcionar melhor, mesmo na ausência de doença. No caso da doença estar instalada, estes probióticos podem contribuir para o alívio significativo de problemas de saúde como a indigestão e diarreia. Os suplementos de probióticos são actualmente reconhecidos e aceites, como podendo trazer benefícios à saúde, de onde se destacam:

• Normalização da função imunitária;
• Intestinos mais limpos e mais saudáveis (eles ajustam a flora intestinal, suprimem o crescimento de bactérias indesejáveis, controlam as fermentações intestinais anormais e a produção de substâncias nocivas);
• Purificação do sangue (o sangue torna-se mais limpo e livre de toxinas);
• Melhoria do estado nutricional através da acção que têm a nível da quebra das vitaminas, minerais e aminoácidos e sua absorção pelas paredes do intestino;
• Prevenção da ocorrência de infecções por bactérias nocivas;
• Efeito normalizador das células em geral.

Para que o organismo tire o máximo benefício dos probióticos, deverá ingerir diariamente alimentos enriquecidos. Esteja atento aos rótulos nutricionais e reforce a sua saúde todos os dias.

Eu amo um Iogurte!!!!
Bjinhus Meninas..
Aline

quarta-feira, 13 de janeiro de 2010

Snacks




Oie..

E entao como estao indo... a minha dieta esta indo gente, tirei muitos carboidratos da minha alimentacao... estou me sentindo bem, e menos Gorda.. heheheh... Nao sei se emagreci, mas estou melhor, sexta feira vou em pesar e ver no que vai dar...


Gente o que voces comem quando da aquela vontade, nem e aquela fome, e sim aquela vontade louca de mastigar alguma coisa?? eu normalmente tenho alguma barrinha de cereal na bolsa, mas quando estou em casa vou logo na ameixa seca... eu sempre gostei, alem de ser otima para o intestino...
E voces o que fazem quando da aquela vontade louca???
Bjinhus, otima quinta-feira!!!
Aline

terça-feira, 12 de janeiro de 2010

O Sodio na Alimentacao / Dieta da semana




O Sódio foi isolado pela primeira vez em 1807, pelo químico Humphry Davy. É um metal alcalino que, na temperatura ambiente, é sólido e de coloração branca (meio prateada). Conhecemos os sódio pelo famoso nome: sal de cozinha, de fórmula química NaCl. Mas o NaCl é somente um composto de vários outros que o sódio pode ter.

Sob a forma ionizada é um dos principais elementos que compõem os fluidos intercelulares, do plasma e a regulação osmótica sanguínea. Também possui papel fundamental na “bomba de sódio” (que é uma enzima que se localiza na membrana plasmática de quase todas as células corpóreas).

Sinais de deficiência:

•Depressão;
•Anorexia;
•Dores de cabeça;
•Tonturas;
•Dificuldade de memorização;
•Fraqueza muscular;
•Náuseas;
•Perda de peso;
•Convulsões;
Sinais de excesso:

•Disfunção renal;
•Cefaléia;
•Hiperatividade;
•Hipertensão;
•Tremor;
•Ganho de peso;
•Parada respiratória;
•Eritemia (manchas vermelhas) na pele;
Necessidade diária:

Para crianças e adolescentes:

•1 (um) ano: 225 mg/dia;
•2 (dois) a 5 (cinco) anos: de 290 a 310 mg/dia;
•6 (seis) a 11 (onze) anos: 400 mg/dia;
•de 12 (doze) anos em diante: 500mg/dia;
Para adultos:

•500 mg/dia;
Para lactantes:

•de 0 (zero) a 6 (seis) meses: 120 mg/dia;
•7 (sete) a 11 (onze) meses: 200 mg/dia;
Principais fontes alimentares:

•Sal de cozinha;
•Refrigerantes em geral (principalmente Soda);
•Glutamato monossódico: presente nas proteínas animais e vegetais;
•Batata inglesa, feijão, ovos;
•Lentilha seca, cenoura, abacate, leite de vaca;
•Alface, brócolis, repolho, berinjela, dentre outros.
O consumo excessivo de sal, de acordo com pesquisas recentes, está diretamente relacionado com a maior chance de se ter pressão alta e conseqüentemente sofrer algum ataque do coração, infarto, derrame ou algumas disfunções renais. Por isso é sempre bom ficar atento e diminuir o consumo de sal.


Mudando de assunto....
Minha semana esta indo bem... a dieta esta em dia... meu dia de pesagem e toda sexta-feira... Estou comendo/tomando o oleo de coco... coloco em vitaminas... junto com iogurte... vamos ver no que vai dar depois da segunda semana...
Estou em falta com a academia.. aiai, preciso ir, nao vou de relaxada mesmo, pois ja esta paga... Preciso me animar e ir...

Bjinhus... otima quarta a todas...
Aline

segunda-feira, 11 de janeiro de 2010

Nova Dieta / Oleo de Coco


Oie...
Mais uma segunda feira.. Trabalhei o final de semana todo.. inclusive domingo!!! hoje estava meio lenta, sabe quando as coisas nao rendem??? eu estava assim...
Chegou meu oleo de Coco, lembram que eu postei sobre ele? que ajuda no emagrecimento... Tenho que comer 3 colheres pequenas por dia e apartir da segunda semana consigo ver o resultado.. bom, vou tenatr, depois falo sobre o gosto e se realmente deu resultado!!!
Esse ai e o que eu comprei, ele e organico e registrado no Ministerio da Agricultura dos Estados Unidos.
Gente, eusou daquele tipo de pessoas que preciso ver resultados para me animar, entao iniciei uma dieta, vai ser 5 dias, mas vai dar resultado, vou comecar a me impolgar com RA.
Nessa minha dieta tem muito leite, por isso fui comprar meu leite de soja hoje, mas estou tomando o normal tambem. Frutas, 2 por dia e hoje comi 2 barrinhas de cereal, nao tive tempo de almocar, estav trabalhando nesse horario.
Bjinhus
Aline

Gyrotonic: técnica mistura balé, movimentos de yoga e natação







Ele era um húngaro que morava na Romênia e que depois foi para os Estados Unidos. Foi remador, ginasta e acabou indo parar na Broadway. Por isso mesmo, sua técnica corporal mistura tudo isso. E ainda yoga, tai chi-chuan, natação e movimentos dos animais. O Gyrotonic, que utiliza um aparelho criado por Juliu Horvath, tem entre os benefícios aumentar a força, a flexibilidade, alinhamento e postura. “São os trunfos do trabalho. Por consequência temos o centro, abdome e glúteos bastante fortalecidos e malhados”, diz Gal Vilas-Bôas, professora da técnica.

Toda a base do trabalho acontece com a ajuda de um aparelho. Os exercícios são feitos sentados, mas com o avanço das aulas também existem posturas em pé e deitadas. “A técnica trabalha o corpo inteiro através de sete elementos naturais de movimento da coluna: para frente, para trás, para a direita, esquerda, torção para a direita e esquerda e circular. E todas as outras articulações e juntas. O método trabalha sistematicamente as juntas e os músculos através de exercícios rítmicos e ondulatórios. Os movimentos estimulam os órgãos internos do corpo, integrados com diferentes padrões correspondentes de respiração”, diz Gal. “A chave de tudo é a fluidez. As posturas não são mantidas por longos períodos de tempo, ao contrário, são conectadas suave e harmoniosamente por meio da respiração, fazendo os exercícios parecerem mais com uma dança do que com a Yoga tradicional.”

Uma aula com Gyrotronic também incluiu automassagem e exercícios respiratórios, que tem como objetivo estimular o sistema nervoso, liberar os canais de energia e oxigenar o sangue. Assim como no Pilates, há uma versão solo da técnica, o Gyrokinesis. Na verdade, foi aí a origem de tudo: a partir da técnica solo, que era um método desenvolvido para bailarinos,é que ele teve a idéia do aparelho. Não há contraindicação. Segundo Gal, as pessoas com problemas na coluna podem - e até devem – experimentar a técnica .


bjinhus
Aline

quinta-feira, 7 de janeiro de 2010

Evite a Perda Muscular




Na atualidade, especialistas são unânimes em afirmar a importância da preservação da massa muscular na manutenção da saúde e no processo de emagrecimento. Do ponto de vista nutricional todas as refeições são importantes, porém na opinião de especialistas, a mais importante refeição é aquela consumida após o treino, pois é nesse período que o organismo passa a absorver os diferentes nutrientes com maior eficiência e evita-se a perda muscular.

Após 60 a 120 minutos do treino os músculos que estavam ativos se preparam para restabelecer a energia gasta e maximizar a entrada de nutrientes. Isso implica que as refeições pós-treino devam ser cuidadosamente balanceadas e elaboradas, pois nesse momento o organismo necessita de nutrientes tais como carboidratos e proteínas para repor a energia e os tecidos desgastados com o exercício.

Caso esta reposição não ocorra rapidamente, o organismo irá utilizar suas próprias reservas e tecidos na tentativa de repor o gasto, o que acarreta a situação metabólica conhecida como “catabolismo muscular” ou “perda muscular”. No catabolismo, ao invés da esperada evolução decorrente do treinamento, teremos uma diminuição das reservas energéticas corporais, além de uma diminuição da massa magra corporal, o que resutará em diminuição do desempenho. O catabolismo muscular ocorre em toda situação de estresse orgânico ou emocional devido ao aumento da produção de cortisol, hormônio da glândula supra-renal. As pessoas tensas e angustiadas produzem maiores quantidades de cortisol durante todo o dia. No decorrer dos exercícios também ocorre grande aumento na produção de cortisol (por esta razão estudos recentes sugerem que, sessões de exercícios não devem ter duração longa, sendo sugerido sessões com duração de 45 a 55 minutos). Para reduzir o catabolismo devemos procurar manter as emoções sob controle e realizar treinos curtos. Dessa forma a desidratação e a produção de cortisol não serão excessivas.

Recentemente foi verificado que para maximizar a recuperação e o armazenamento de energia após o treino, o primeiro passo seria consumir um carboidrato com alto índice glicêmico (indicado somente para pessoas sem nenhuma patologia associada ao açúcar) como a dextrose, sacarose ou um polímero de glicose como a maltodextrina (tipos de açúcares), pois esta atitude pode ser considerada a única maneira comprovada de diminuir o desgaste após o exercício. Foi observado que quando consumida uma bebida, com carboidrato associado à proteína, seu efeito potencializa a preservação da massa muscular. A proporção ideal para esta mistura é de três partes de carboidrato para uma parte de proteína.

Para tirar proveito desta estratégia, esta bebida deve ser consumida rapidamente, quando possível após o termino do exercício. Consumir estes nutrientes na forma líquida agiliza sua absorção devido a fácil digestão, além de prover de mais líquido para a reidratação. Procure consumir esta bebida gelada, pois estudos demonstraram que a bebida em baixa temperatura (3 a 4ºc) tem sua absorção no estômago e intestinos mais rápida.

Procedimentos como estes poderão proporcionar um suporte eficiente para a inibição da perda muscular. Vale a pena ressaltar que a correlação de massa muscular e metabolismo são diretamente proporcionais, ou seja, quanto maior for o cuidado com a manutenção da massa magra, teoricamente, mais acelerado será o metabolismo (emagrecimento facilitado). Observe cuidadosamente as refeições pós-treino, pois estas ocupam uma grande parcela do sucesso de seu programa de treinamento!


Vou estar trabalhando esse final de semana... domingo eu volto..
Beijos, otimo final de semana a todas.
Aline

terça-feira, 5 de janeiro de 2010

Oleo de Coco para emgrecer??!!!



Depois de um bom tempo no banco dos reus, O oleo de Coco e absolvido e considerado um auxiliar no emagrecimento, quando incluido no cardapio diario. Segundo seus defensores, com o consumo diario e possivel eliminar ate 3 kg por semana.

Eis um fruto bem aproveitado, as fibras de sua camada externa são muito valorizadas para confecção de peças decorativas. Já a sua polpa permite a preparação de uma infinidade de pratos doces e salgados. E tem mais: a água contida em seu interior é rica em minerais e considerada um isotônico natural. Como se não bastasse, desse alimento também é extraída uma substância que, cada vez mais, ganha a simpatia de quem busca saúde e um corpo enxuto. Apesar de visto como um vilão no passado, por conter alto teor de gordura saturada. o óleo de coco ressurge como um herói na alimentação."De fato, a versão extravirgem - obtida por prensagem a frio, sem refinação -é uma gordura saturada, mas de origem vegetal, sem colesterol e de fácil digestão e absorção pelo organismo, se transformando rapidamente em energia", explica Mauro Lins (RJ), médico e nutrólogo. Segundo de, o melhor desse óleo está no seu alto teor de Triglicerídeos de Cadeia Média (TCM), um tipo de gordura boa e difícil de ser encontrado em alta concentração. "Quando consumido regularmente, ele auxilia na redução do colesterol ruim (LDL), no aumento dos níveis de energia, no processo de emagrecimento e na redução da adiposidade abdominal. Também eleva a capacidade antioxidante geral do organismo e pode atenuar o processo de envelhecimento cutâneo. Revela Mauro.

Em diversas ilhas do Oceano Pacífico, o óleo de coco extra virgem é o principal tipo de gordura utilizada na dieta dos nativos e corresponde, em algumas regiões, a cerca de 60% das calorias diárias ingeridas. Vale dizer que, nestes locais, a incidência de doenças comuns no mundo acidental, como diabetes, cardiopatias, câncer e obesidade, é baixíssima. Pesquisadores compararam o cardápio de parte da população que mantinha a dieta local tradicional com a outra parcela que seguia um menu ocidentalizado. O resultado mostrou que a saúde e a dentição dos habitantes com dieta tradicional eram excelentes, enquanto a outra parte apresentava mais problemas de saúde e doenças degenerativas.

Menos peso, mais saúde

Como a gordura do óleo de coco não precisa de enzimas especiais para ser absorvida e se transforma rapidamente em energia, não fica depositada no corpo. Por isso, ela é considerada termogênica (aumenta a produção de calor no organismo e queima gorduras) e ajuda no emagrecimento, "O óleo da fruta tem o poder de estimular o metabolismo orgânico, aumentando o gasto calórico, e converte calorias em energia", comenta Sérgio Puppin, cardiologista é especialista em nutrologia (SP) e membro da Academia de Ciências de Nova Iorque (EUA). E isso não ocorre com o consumo de Triglicerídeos de Cadeia Longa (TCL), que estão presentes em outros tipos de óleo, como os de soja, girassol e milho. Puppin acredita que emagrecer com a gordura do coro é uma conseqüência desse processo. "O ideal é adotar o seu consumo para melhorar a saúde como um todo. E, nas pessoas com excesso de peso, surge uma agradável surpresa: o emagrecimento, que pode chegar a 3 kg por semana!", avisa. E ainda: "Estudos mostram que, mesmo quando se abandona o consumo do óleo, os resultados da dieta são mais duradouros se comparados aos de outros regimes", conta o cardiologista

• A melhora começa a aparecer após a segunda semana de consumo.
• A recomendação é de 3 col. (sopa), distribuídas ao longo das refeições.
• Ele pode também ser utilizado como tempero de saladas, misturado a o iogurte, em shakes, passado em torradas, etc.
• Se ocorrer diarréia, deve-se diminuir a dose.
• A substância pode ser tomada pura ou misturada aos alimentos ou em substituição a outros óleos, que perdem as características quando submetidos ao calor. “O óleo de coco é muito resistente à alta temperatura e não elimina suas propriedades”.
* Na hora da compra, fique atenta! O óleo não deve ser submetido a processo de refinação. Quando refinados, perdem seus antioxidantes e alguns ainda são hidrogenados, transformando-se nas gorduras trans, estas, sim, muito nocivas à saúde.
* O óleo pode ser encontrado em lojas de produtos naturais e orgânicos.

Eta, coco bom

A fruta tem alto poder antioxidante.
Colabora na diminuição da produção de radicais livres, graças à ação da vitamina E.
Ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e promove a elevação do bom (HDL), contribuindo assim para a prevenção e o tratamento das doenças cerebrais e cardiovasculares. O coco melhora o sistema imunológico. Previne e age no combate a bactérias e fungos. Conseqüentemente facilita a absorção dos nutrientes, aumentando todas as defesas do organismo. A gordura apresenta grande concentração de ácido láurico, O mesmo presente no leite materno. Ele ajuda a regular a função intestinal, tanto nos casos de prisão de ventre como nos de diarréias. E ainda protege a flora amiga. Estudos realizados há mais de 30 anos comprovaram que ela estimula a função da tireóide. O bom funcionamento dessa glândula faz com que o mau colesterol (LDL) produza hormônios necessários na prevenção de doenças e outros males crônicos. Ele controla a compulsão por carboidratos, pois proporciona uma sensação de saciedade e não estimula a liberação de insulina. Dessa forma, diminui a compulsão por doces


Amigas, encomendei o meu Oleo de Coco, vou sim experimentar... depois conto se deu resultado..


Alguma de voces ja ouviu falar nisso, ja experiemntou? o que acham do assunto?


Abracos


Lilica



segunda-feira, 4 de janeiro de 2010

Nutricionistas vetam dietas radicais com lactobacilos ou 'papinha' de bebê


Profissionais criticam "vale-tudo" na hora de emagrecer no verão.
São "loucuras que as pessoas fazem em nome da boa forma", dizem.

Nada de sopa, frutas, shakes ou dieta líquida para entrar no verão com o corpo em forma, ‘sequinho’, sem um pingo de gordura sobrando. A corrida contra a balança conta agora com duas novidades radicais: as dietas à base de lactobacilos ou de papinha de bebê.

Esse ‘vale-tudo’ na hora de emagrecer é condenado por especialistas, que são contra as dietas com poucos nutrientes.

“Existem várias loucuras que as pessoas fazem em nome da boa forma. Nessa época do ano, então, isso piora porque as pessoas querem resolver o problema, às vezes de uma vida inteira, num mês. Dietas radicais a longo prazo não são recomendadas. E mesmo a curto prazo têm que ser completas, com carboidrato, proteína e gordura”, explica a nutricionista Danielle Toledo.

A palavra-chave é equilíbrio:
Dietas radicais são ruins porque não são balanceadas. “Equilíbrio é a palavra-chave. Qualquer dieta que exclua algum tipo de nutriente energético não é legal por causa desequilíbrio metabólico. Essa dieta do Yakult, por exemplo, não é nutricionalmente aprovada, porque não tem efeito nutritivo nenhum. É claro que a pessoa perde peso, porque ela faz restrição calórica e substitui uma refeição por uma coisa que tem menos calorias. Um potinho de Yakult tem 59 calorias e ajuda a regular a flora intestinal. Mas o consumo em excesso pode dar gases, já que a pessoa ingere uma grande quantidade de lactobacilos”, alerta.

Da mesma opinião, a nutricionista Laura Breves também é contra o uso frequente e excessivo de medidas radicais para perder peso.

“Independente da dieta, o que emagrece é a restrição calórica. No final, a pessoa tem que consumir menos do que gasta. O ideal é ir trabalhando para que a pessoa incorpore aquilo (dieta) à vida dela. Há diferença entre se alimentar e matar fome. A comida tem que ter nutriente”.

Para ela, o consumo desses produtos deve ser feito com moderação, como quando se está em jejum prolongado ou é preciso perder peso rapidamente para uma cirurgia.

“Você pode até usar a papinha de bebê ou o diet shake quando não dá tempo de fazer uma refeição ou se precisar emagrecer para fazer uma cirurgia. Aí, em vez de comer um joelho, salgadinho ou pastel na rua, você come a papinha, que é prática. Mas isso é só um recurso, uma estratégia, um truque, porque não é para manter. Nada substitui o alimento in natura”, esclarece.

Abracos
Lilica

domingo, 3 de janeiro de 2010




Inicio de ano a gente sempre escuta: "Ano Novo, Vida Nova"... Certo??/ quem nunca escutou?? eu escutei e repeti... Ano Novo, Vida Nova... Entrei nesse 2010 cheio de esperancas, planos, objetivos, metas, e com a alegria no coracao...

Quero continuar nesse blog, quero continuar lutando com meu emagrecimento, que sei que agora vou conseguir... pois eu quero... sabe quando cai a fixa??? as vezes demora, para mim demorou, mas agora caiu... e estou feliz com isso, com vontade de cuidar de mim... isso e otimo ne??/ eu estou amando...

Finais de semana sempre e mais dificil para mim, mas hoje domingo acordei disposta a comecar... sim, porque esperar para a segunda feira... nao nao, comecei hoje domingo... nao vou na academia hoje pois estou em casa curtindo meu namorido... e o frio aqui e intenso, quem se anima... mas na alimentacao estou bem, me cuidando...

Ontem entrei em um site aqui, que vinha em uma revista, dessas de emagrecimento, corpos bonitos, saudaveis... Um site Free, com muitas dicas, cada pessoa tem uma pagina propria e coloca os kilos, as metas, a quantidade de copos de agua que bebeu, o que comeu a cada dia, e eles dao o resultado, de calorias, gosduras, proteinas... e muito interessante, amei o site, todo em ingles, mas otimo para praticar essa lingua...

E de Natal ganhei o WII, de meu namorido... voces ja ouviram falar, e um videogame da Nintendo, super maneiro e tem o Wii Fit, com Yoga, varios exercicios para emagrecer, eles calculam tudo para voce, o quanto voce gasta fazendo aqueles exercios que estao ali, muito legal..

Estou confiante, nao quero desanimar...

Beijo grande para todas..
quer noticias, venham me visitar, vou iniciar passando no blog de voces para ler , estou com saudades..
Abracos
Lilica

sábado, 2 de janeiro de 2010



Feliz 2010 a todos!!!!

Volto com meus objetivos para esse ano... quem nao fez a sua listinha de desejos???

Beijosss
Lilica
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